| Хек (Жарка) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный молотый | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.3 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1907 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 26.4% | 429 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4.1% | 2800 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.2 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.7% | 6818 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 9.3% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 6.6% | 1714 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 7.5% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.605 мкг | 400 мкг | 3.7% | 4.2% | 2739 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.158 мкг | 3 мкг | 105.3% | 119.3% | 95 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% | 0.6% | 20930 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.974 мкг | 10 мкг | 19.7% | 22.3% | 507 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.526 мг | 15 мг | 3.5% | 4% | 2852 г |
| Витамин Н, биотин | 1.316 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.9% | 3799 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6579 мг | 20 мг | 28.3% | 32% | 353 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.59 мг | 2500 мг | 10.6% | 12% | 945 г |
| Кальций, Ca | 30.89 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.5% | 3237 г |
| Магний, Mg | 30.68 мг | 400 мг | 7.7% | 8.7% | 1304 г |
| Натрий, Na | 571.51 мг | 1300 мг | 44% | 49.8% | 227 г |
| Сера, S | 265.53 мг | 1000 мг | 26.6% | 30.1% | 377 г |
| Фосфор, P | 209.4 мг | 800 мг | 26.2% | 29.7% | 382 г |
| Хлор, Cl | 1002.5 мг | 2300 мг | 43.6% | 49.4% | 229 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.729 мг | 18 мг | 4.1% | 4.6% | 2469 г |
| Йод, I | 210.53 мкг | 150 мкг | 140.4% | 159% | 71 г |
| Кобальт, Co | 26.513 мкг | 10 мкг | 265.1% | 300.2% | 38 г |
| Марганец, Mn | 0.1612 мг | 2 мг | 8.1% | 9.2% | 1241 г |
| Медь, Cu | 181.2 мкг | 1000 мкг | 18.1% | 20.5% | 552 г |
| Молибден, Mo | 6.711 мкг | 70 мкг | 9.6% | 10.9% | 1043 г |
| Фтор, F | 921.05 мкг | 4000 мкг | 23% | 26% | 434 г |
| Хром, Cr | 72.37 мкг | 50 мкг | 144.7% | 163.9% | 69 г |
| Цинк, Zn | 1.1921 мг | 12 мг | 9.9% | 11.2% | 1007 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рыба запеченая составляет 88,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».