| Куриная грудка (филе) (Варка) | 590 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Картофель (Варка без слива) | 730 г |
| Вода | 750 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 118 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.9 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2517 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 13.8% | 1086 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 4% | 3733 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 4.2% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.5% | 2000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22 мкг | 900 мкг | 2.4% | 3.6% | 4091 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 4.8% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.1% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 22.57 мг | 500 мг | 4.5% | 6.7% | 2215 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.353 мг | 5 мг | 7.1% | 10.6% | 1416 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.266 мг | 2 мг | 13.3% | 19.9% | 752 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.848 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.8% | 8251 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.178 мкг | 3 мкг | 5.9% | 8.8% | 1685 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.49 мг | 90 мг | 3.9% | 5.8% | 2579 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.551 мг | 15 мг | 3.7% | 5.5% | 2722 г |
| Витамин Н, биотин | 3.058 мкг | 50 мкг | 6.1% | 9.1% | 1635 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8744 мг | 20 мг | 19.4% | 29% | 516 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.44 мг | 2500 мг | 10.8% | 16.1% | 928 г |
| Кальций, Ca | 11.2 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.6% | 8929 г |
| Магний, Mg | 27.88 мг | 400 мг | 7% | 10.5% | 1435 г |
| Натрий, Na | 102.12 мг | 1300 мг | 7.9% | 11.8% | 1273 г |
| Сера, S | 71.64 мг | 1000 мг | 7.2% | 10.8% | 1396 г |
| Фосфор, P | 57.5 мг | 800 мг | 7.2% | 10.8% | 1391 г |
| Хлор, Cl | 196.28 мг | 2300 мг | 8.5% | 12.7% | 1172 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 54.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 54.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.72 мг | 18 мг | 4% | 6% | 2500 г |
| Йод, I | 3.79 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3.7% | 3958 г |
| Кобальт, Co | 5.732 мкг | 10 мкг | 57.3% | 85.7% | 174 г |
| Марганец, Mn | 0.0927 мг | 2 мг | 4.6% | 6.9% | 2157 г |
| Медь, Cu | 81.26 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 12.1% | 1231 г |
| Молибден, Mo | 3.214 мкг | 70 мкг | 4.6% | 6.9% | 2178 г |
| Селен, Se | 0.115 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 47826 г |
| Фтор, F | 89.19 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 3.3% | 4485 г |
| Хром, Cr | 6.46 мкг | 50 мкг | 12.9% | 19.3% | 774 г |
| Цинк, Zn | 0.7973 мг | 12 мг | 6.6% | 9.9% | 1505 г |
Энергетическая ценность Соус составляет 66,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».