| Яйцо куриное | 52 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 21 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло подсолнечное | 2 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.2 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 837 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 7% | 710 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 9.4% | 528 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 3.6% | 1395 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.2% | 1538 г |
| Вода | 58.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3892 г |
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.5 мкг | 900 мкг | 16.5% | 8.2% | 606 г |
| Ретинол | 0.142 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.151 мг | 1.5 мг | 10.1% | 5% | 993 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.319 мг | 1.8 мг | 17.7% | 8.8% | 564 г |
| Витамин В4, холин | 144.29 мг | 500 мг | 28.9% | 14.4% | 347 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.854 мг | 5 мг | 17.1% | 8.5% | 585 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 3.7% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.794 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.3% | 3706 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.444 мкг | 3 мкг | 14.8% | 7.4% | 676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.2 мкг | 10 мкг | 12% | 6% | 833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.575 мг | 15 мг | 10.5% | 5.2% | 952 г |
| Витамин Н, биотин | 16.478 мкг | 50 мкг | 33% | 16.4% | 303 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2557 мг | 20 мг | 16.3% | 8.1% | 614 г |
| Ниацин | 0.36 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.89 мг | 2500 мг | 8.3% | 4.1% | 1208 г |
| Кальций, Ca | 97.81 мг | 1000 мг | 9.8% | 4.9% | 1022 г |
| Магний, Mg | 40.59 мг | 400 мг | 10.1% | 5% | 985 г |
| Натрий, Na | 894.93 мг | 1300 мг | 68.8% | 34.2% | 145 г |
| Сера, S | 129.07 мг | 1000 мг | 12.9% | 6.4% | 775 г |
| Фосфор, P | 212.6 мг | 800 мг | 26.6% | 13.2% | 376 г |
| Хлор, Cl | 1375.52 мг | 2300 мг | 59.8% | 29.7% | 167 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.221 мг | 18 мг | 12.3% | 6.1% | 810 г |
| Йод, I | 15.73 мкг | 150 мкг | 10.5% | 5.2% | 954 г |
| Кобальт, Co | 7.082 мкг | 10 мкг | 70.8% | 35.2% | 141 г |
| Марганец, Mn | 0.8502 мг | 2 мг | 42.5% | 21.1% | 235 г |
| Медь, Cu | 152.45 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 7.6% | 656 г |
| Молибден, Mo | 7.546 мкг | 70 мкг | 10.8% | 5.4% | 928 г |
| Олово, Sn | 5.36 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.819 мкг | 55 мкг | 32.4% | 16.1% | 309 г |
| Стронций, Sr | 7.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.47 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8426 г |
| Хром, Cr | 2.97 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2.9% | 1684 г |
| Цинк, Zn | 1.4435 мг | 12 мг | 12% | 6% | 831 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.601 г | ~ | |||
| Валин | 0.549 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.241 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.419 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.733 г | ~ | |||
| Лизин | 0.584 г | ~ | |||
| Метионин | 0.255 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.483 г | ~ | |||
| Треонин | 0.42 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.478 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.842 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.498 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.88 г | ~ | |||
| Глицин | 0.472 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.421 г | ~ | |||
| Пролин | 0.37 г | ~ | |||
| Серин | 0.622 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.366 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 11.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 308.87 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.124 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.51 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.569 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.621 г | min 16.8 г | 21.6% | 10.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.209 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.145 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.413 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.5% | 10.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.316 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 201,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».