| Вода | 1000 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 500 г |
| Крупа манная (Варка без слива жидкая) | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.1 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.8% | 4097 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 5.4% | 4471 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3.4% | 7000 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 7.5% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.6% | 6667 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 9.7% | 2526 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.9 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.9% | 13043 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 3.4% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 6.3% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 7.38 мг | 500 мг | 1.5% | 3.6% | 6775 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 5.8% | 4202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 3.4% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.29 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.9% | 12158 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 10.2% | 2400 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.7% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.5% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.113 мг | 15 мг | 0.8% | 1.9% | 13274 г |
| Витамин Н, биотин | 1.001 мкг | 50 мкг | 2% | 4.9% | 4995 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4753 мг | 20 мг | 2.4% | 5.8% | 4208 г |
| Ниацин | 0.115 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 55.37 мг | 2500 мг | 2.2% | 5.4% | 4515 г |
| Кальций, Ca | 41.12 мг | 1000 мг | 4.1% | 10% | 2432 г |
| Кремний, Si | 0.45 мг | 30 мг | 1.5% | 3.6% | 6667 г |
| Магний, Mg | 6.04 мг | 400 мг | 1.5% | 3.6% | 6623 г |
| Натрий, Na | 258.51 мг | 1300 мг | 19.9% | 48.4% | 503 г |
| Сера, S | 16.45 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.9% | 6079 г |
| Фосфор, P | 33.5 мг | 800 мг | 4.2% | 10.2% | 2388 г |
| Хлор, Cl | 410.14 мг | 2300 мг | 17.8% | 43.3% | 561 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.122 мг | 18 мг | 0.7% | 1.7% | 14754 г |
| Йод, I | 2.81 мкг | 150 мкг | 1.9% | 4.6% | 5338 г |
| Кобальт, Co | 2.22 мкг | 10 мкг | 22.2% | 54% | 450 г |
| Марганец, Mn | 0.0375 мг | 2 мг | 1.9% | 4.6% | 5333 г |
| Медь, Cu | 11.08 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 2.7% | 9025 г |
| Молибден, Mo | 3.099 мкг | 70 мкг | 4.4% | 10.7% | 2259 г |
| Никель, Ni | 0.863 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.31 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.625 мкг | 55 мкг | 1.1% | 2.7% | 8800 г |
| Стронций, Sr | 5.32 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.29 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 4.4% | 5691 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3.4% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 0.1731 мг | 12 мг | 1.4% | 3.4% | 6932 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.09 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
| Валин | 0.037 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.24 г | ~ | |||
| Пролин | 0.078 г | ~ | |||
| Серин | 0.04 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша манная 28.02.18 составляет 41,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».