| Куриная грудка (филе) | 250 г |
| Морковь, желтая | 100 г |
| Помидоры (томаты) | 100 г |
| Перец красный сладкий | 150 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.9 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2555 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 18.5% | 817 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 4.1% | 3733 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 2.9% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.6% | 2000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 5.5% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.2 мкг | 900 мкг | 16.8% | 25.5% | 595 г |
| бета Каротин | 0.757 мг | 5 мг | 15.1% | 22.9% | 661 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 7.6% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4.4% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 28.1 мг | 500 мг | 5.6% | 8.5% | 1779 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.382 мг | 5 мг | 7.6% | 11.5% | 1309 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.325 мг | 2 мг | 16.3% | 24.7% | 615 г |
| Витамин В9, фолаты | 9 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.5% | 4444 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.214 мкг | 3 мкг | 7.1% | 10.8% | 1402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 59.57 мг | 90 мг | 66.2% | 100.5% | 151 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.7 мг | 15 мг | 4.7% | 7.1% | 2143 г |
| Витамин Н, биотин | 3.848 мкг | 50 мкг | 7.7% | 11.7% | 1299 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 3.8% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4024 мг | 20 мг | 22% | 33.4% | 454 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.82 мг | 2500 мг | 9.3% | 14.1% | 1074 г |
| Кальций, Ca | 16.46 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.4% | 6075 г |
| Магний, Mg | 42.57 мг | 400 мг | 10.6% | 16.1% | 940 г |
| Натрий, Na | 202.83 мг | 1300 мг | 15.6% | 23.7% | 641 г |
| Сера, S | 75.96 мг | 1000 мг | 7.6% | 11.5% | 1316 г |
| Фосфор, P | 83 мг | 800 мг | 10.4% | 15.8% | 964 г |
| Хлор, Cl | 51.39 мг | 2300 мг | 2.2% | 3.3% | 4476 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 66.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.043 мг | 18 мг | 5.8% | 8.8% | 1726 г |
| Йод, I | 4.11 мкг | 150 мкг | 2.7% | 4.1% | 3650 г |
| Кобальт, Co | 6.607 мкг | 10 мкг | 66.1% | 100.3% | 151 г |
| Марганец, Mn | 0.1143 мг | 2 мг | 5.7% | 8.6% | 1750 г |
| Медь, Cu | 84.82 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 12.9% | 1179 г |
| Молибден, Mo | 3.857 мкг | 70 мкг | 5.5% | 8.3% | 1815 г |
| Селен, Se | 0.057 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 96491 г |
| Фтор, F | 61.96 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.3% | 6456 г |
| Хром, Cr | 5.86 мкг | 50 мкг | 11.7% | 17.8% | 853 г |
| Цинк, Zn | 1.005 мг | 12 мг | 8.4% | 12.7% | 1194 г |
Энергетическая ценность курица тушеная с овощами составляет 65,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».