| Горбуша (Припускание) | 1200 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Укроп | 20 г |
| Лук репчатый | 100 г |
всё перемешать смазать гоббушу и запечь
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1123 г |
| Белки | 21.3 г | 76 г | 28% | 18.7% | 357 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 8.1% | 824 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 24333 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.4 мкг | 900 мкг | 5.6% | 3.7% | 1786 г |
| бета Каротин | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 1.2% | 5618 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.164 мг | 1.5 мг | 10.9% | 7.3% | 915 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 5.1% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 112.17 мг | 500 мг | 22.4% | 14.9% | 446 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.905 мг | 5 мг | 18.1% | 12.1% | 552 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.738 мг | 2 мг | 36.9% | 24.6% | 271 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.423 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 28110 г |
| Витамин В12, кобаламин | 4.921 мкг | 3 мкг | 164% | 109.3% | 61 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.96 мг | 90 мг | 3.3% | 2.2% | 3041 г |
| Витамин D, кальциферол | 12.925 мкг | 10 мкг | 129.3% | 86.2% | 77 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.832 мг | 15 мг | 12.2% | 8.1% | 819 г |
| Витамин Н, биотин | 0.089 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 56180 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.6818 мг | 20 мг | 48.4% | 32.3% | 207 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.21 мг | 2500 мг | 11.3% | 7.5% | 886 г |
| Кальций, Ca | 24.34 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.6% | 4108 г |
| Магний, Mg | 25.26 мг | 400 мг | 6.3% | 4.2% | 1584 г |
| Натрий, Na | 193.26 мг | 1300 мг | 14.9% | 9.9% | 673 г |
| Сера, S | 232.43 мг | 1000 мг | 23.2% | 15.5% | 430 г |
| Фосфор, P | 162 мг | 800 мг | 20.3% | 13.5% | 494 г |
| Хлор, Cl | 434.05 мг | 2300 мг | 18.9% | 12.6% | 530 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.634 мг | 18 мг | 3.5% | 2.3% | 2839 г |
| Йод, I | 59.58 мкг | 150 мкг | 39.7% | 26.5% | 252 г |
| Кобальт, Co | 24.269 мкг | 10 мкг | 242.7% | 161.8% | 41 г |
| Марганец, Mn | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 3.6% | 1852 г |
| Медь, Cu | 142.79 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 9.5% | 700 г |
| Молибден, Mo | 5.178 мкг | 70 мкг | 7.4% | 4.9% | 1352 г |
| Селен, Se | 52.885 мкг | 55 мкг | 96.2% | 64.1% | 104 г |
| Фтор, F | 512.94 мкг | 4000 мкг | 12.8% | 8.5% | 780 г |
| Хром, Cr | 65.42 мкг | 50 мкг | 130.8% | 87.2% | 76 г |
| Цинк, Zn | 0.9344 мг | 12 мг | 7.8% | 5.2% | 1284 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность горбуша с укропом составляет 150 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».