| Морковь, желтая (Припускание) | 80 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 80 г |
| Перец сл зеленый | 60 г |
| Перец сл красный | 60 г |
| Зеленый горошек, замороженный, вареный, с солью | 40 г |
| Кукуруза, высоколизиновая (Варка без слива) | 40 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 40 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Мороженные овощи высыпаем на сковороду с небольшим кол-вом масла. Припускаем примерно 10мин. добавив приправки (куркума, перец, имбирь сушеный)
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.1 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1544 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 3.6% | 2533 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 9.5% | 966 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 4.8% | 1921 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9.2% | 1000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.3% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.6 мкг | 900 мкг | 7.3% | 6.7% | 1372 г |
| бета Каротин | 0.446 мг | 5 мг | 8.9% | 8.2% | 1121 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 5.7% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 10.2 мг | 500 мг | 2% | 1.8% | 4902 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 3.5% | 2618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 6.1% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.048 мкг | 400 мкг | 4.8% | 4.4% | 2100 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.56 мг | 90 мг | 7.3% | 6.7% | 1372 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.057 мг | 15 мг | 20.4% | 18.7% | 491 г |
| Витамин Н, биотин | 2.28 мкг | 50 мкг | 4.6% | 4.2% | 2193 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 3.9% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9478 мг | 20 мг | 4.7% | 4.3% | 2110 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.27 мг | 2500 мг | 6.7% | 6.1% | 1495 г |
| Кальций, Ca | 34.98 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.2% | 2859 г |
| Кремний, Si | 6.211 мг | 30 мг | 20.7% | 19% | 483 г |
| Магний, Mg | 34.8 мг | 400 мг | 8.7% | 8% | 1149 г |
| Натрий, Na | 250.08 мг | 1300 мг | 19.2% | 17.6% | 520 г |
| Сера, S | 20.7 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.9% | 4831 г |
| Фосфор, P | 68.3 мг | 800 мг | 8.5% | 7.8% | 1171 г |
| Хлор, Cl | 330.18 мг | 2300 мг | 14.4% | 13.2% | 697 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 90.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.274 мг | 18 мг | 7.1% | 6.5% | 1413 г |
| Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.2% | 7979 г |
| Кобальт, Co | 1.558 мкг | 10 мкг | 15.6% | 14.3% | 642 г |
| Марганец, Mn | 0.2082 мг | 2 мг | 10.4% | 9.5% | 961 г |
| Медь, Cu | 67.66 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 6.2% | 1478 г |
| Молибден, Mo | 7.65 мкг | 70 мкг | 10.9% | 10% | 915 г |
| Селен, Se | 3.209 мкг | 55 мкг | 5.8% | 5.3% | 1714 г |
| Фтор, F | 21.22 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18850 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 0.4224 мг | 12 мг | 3.5% | 3.2% | 2841 г |
Энергетическая ценность Овощи тушеные смесь Андалузская составляет 109,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».