| Кефир 2,5% жирности | 200 г |
| Творог нежирный 0,6% | 100 г |
| Малина | 100 г |
| Сахар-песок | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.2 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1425 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 6.7% | 1267 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 1.9% | 4308 г |
| Углеводы | 19.9 г | 219 г | 9.1% | 7.7% | 1101 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.2% | 2000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.2 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.5% | 5556 г |
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.8% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.6% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 6.3% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 27.94 мг | 500 мг | 5.6% | 4.7% | 1790 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 3.6% | 2347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 3.4% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.968 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.7% | 3085 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.446 мкг | 3 мкг | 14.9% | 12.6% | 673 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.66 мг | 90 мг | 6.3% | 5.3% | 1590 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.126 мг | 15 мг | 0.8% | 0.7% | 11905 г |
| Витамин Н, биотин | 3.474 мкг | 50 мкг | 6.9% | 5.8% | 1439 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3263 мг | 20 мг | 6.6% | 5.6% | 1508 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.74 мг | 2500 мг | 5.3% | 4.5% | 1869 г |
| Кальций, Ca | 84.68 мг | 1000 мг | 8.5% | 7.2% | 1181 г |
| Магний, Mg | 15.58 мг | 400 мг | 3.9% | 3.3% | 2567 г |
| Натрий, Na | 32.58 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.1% | 3990 г |
| Сера, S | 61.89 мг | 1000 мг | 6.2% | 5.2% | 1616 г |
| Фосфор, P | 85.5 мг | 800 мг | 10.7% | 9.1% | 936 г |
| Хлор, Cl | 74.95 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.8% | 3069 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 42.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.405 мг | 18 мг | 2.3% | 1.9% | 4444 г |
| Йод, I | 3.79 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.1% | 3958 г |
| Кобальт, Co | 1.263 мкг | 10 мкг | 12.6% | 10.7% | 792 г |
| Марганец, Mn | 0.0484 мг | 2 мг | 2.4% | 2% | 4132 г |
| Медь, Cu | 52.63 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 4.5% | 1900 г |
| Молибден, Mo | 6.884 мкг | 70 мкг | 9.8% | 8.3% | 1017 г |
| Селен, Se | 7.158 мкг | 55 мкг | 13% | 11% | 768 г |
| Фтор, F | 15.79 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25332 г |
| Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.4% | 5952 г |
| Цинк, Zn | 0.2872 мг | 12 мг | 2.4% | 2% | 4178 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность молочный коктейль составляет 118,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».