| Лук репчатый | 147 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Заправка для салата, заменитель майонеза, соевый | 100 г |
| Кетчуп | 62 г |
| Вода | 30 г |
| Картофель в мундире, запеченный без соли | 1183 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.7 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1672 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 2.9% | 3455 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.6% | 2800 г |
| Углеводы | 19.2 г | 219 г | 8.8% | 8.7% | 1141 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9.9% | 1000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.7% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.4% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 12.89 мг | 500 мг | 2.6% | 2.6% | 3879 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 6% | 1656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.256 мг | 2 мг | 12.8% | 12.7% | 781 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.89 мкг | 400 мкг | 5.7% | 5.7% | 1747 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.98 мг | 90 мг | 10% | 9.9% | 1002 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.527 мг | 15 мг | 3.5% | 3.5% | 2846 г |
| Витамин Н, биотин | 0.086 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 58140 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 3.7% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1945 мг | 20 мг | 6% | 6% | 1674 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 446.03 мг | 2500 мг | 17.8% | 17.7% | 561 г |
| Кальций, Ca | 15.37 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.5% | 6506 г |
| Магний, Mg | 23.75 мг | 400 мг | 5.9% | 5.9% | 1684 г |
| Натрий, Na | 85.65 мг | 1300 мг | 6.6% | 6.6% | 1518 г |
| Сера, S | 6.26 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.6% | 15974 г |
| Фосфор, P | 61 мг | 800 мг | 7.6% | 7.5% | 1311 г |
| Хлор, Cl | 2.43 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 94650 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.931 мг | 18 мг | 5.2% | 5.2% | 1933 г |
| Йод, I | 0.29 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 51724 г |
| Кобальт, Co | 0.48 мкг | 10 мкг | 4.8% | 4.8% | 2083 г |
| Марганец, Mn | 0.1964 мг | 2 мг | 9.8% | 9.7% | 1018 г |
| Медь, Cu | 107.26 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 10.6% | 932 г |
| Селен, Se | 0.425 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.8% | 12941 г |
| Фтор, F | 5.54 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 72202 г |
| Хром, Cr | 0.19 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Цинк, Zn | 0.3773 мг | 12 мг | 3.1% | 3.1% | 3180 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеченый картофель с луком составляет 100,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».