| Фасоль белая, спелые семена, вареные, с солью | 580 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 10 г |
| Чеснок луковица | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.4 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2121 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 11.6% | 1086 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.8% | 7000 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 8.8% | 1431 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 4.2% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.8% | 16364 г |
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 1.6% | 7813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.366 мг | 1.5 мг | 24.4% | 30.7% | 410 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 16% | 786 г |
| Витамин В4, холин | 0.97 мг | 500 мг | 0.2% | 0.3% | 51546 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.841 мг | 5 мг | 16.8% | 21.2% | 595 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 13.2% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 101.902 мкг | 400 мкг | 25.5% | 32.1% | 393 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.22 мг | 90 мг | 19.1% | 24.1% | 523 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.051 мг | 15 мг | 0.3% | 0.4% | 29412 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 5.4% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.311 мг | 20 мг | 6.6% | 8.3% | 1526 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 318.48 мг | 2500 мг | 12.7% | 16% | 785 г |
| Кальций, Ca | 22.21 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.8% | 4502 г |
| Магний, Mg | 106.95 мг | 400 мг | 26.7% | 33.6% | 374 г |
| Натрий, Na | 239.02 мг | 1300 мг | 18.4% | 23.2% | 544 г |
| Фосфор, P | 102 мг | 800 мг | 12.8% | 16.1% | 784 г |
| Хлор, Cl | 0.98 мг | 2300 мг | 234694 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.084 мг | 18 мг | 11.6% | 14.6% | 864 г |
| Йод, I | 0.3 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Кобальт, Co | 0.295 мкг | 10 мкг | 3% | 3.8% | 3390 г |
| Марганец, Mn | 0.4576 мг | 2 мг | 22.9% | 28.8% | 437 г |
| Медь, Cu | 377.82 мкг | 1000 мкг | 37.8% | 47.6% | 265 г |
| Селен, Se | 1.051 мкг | 55 мкг | 1.9% | 2.4% | 5233 г |
| Цинк, Zn | 0.9641 мг | 12 мг | 8% | 10.1% | 1245 г |
Энергетическая ценность фасоль с кинзой составляет 79,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».