| Яблоки (Припускание) | 130 г |
| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 15 г |
| Отруби ржаные | 8 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
яблоко 1 шт. яйцо 1 шт. мука цельнозерновая 0,5 ст.л отруби ржаные 1 ч.л
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.9 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1575 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 6.5% | 1434 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 6.4% | 1474 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 5.3% | 1766 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 18.7% | 500 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.9 мкг | 900 мкг | 8.4% | 7.9% | 1186 г |
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 5.6% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 8.1% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 76.01 мг | 500 мг | 15.2% | 14.2% | 658 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.489 мг | 5 мг | 9.8% | 9.2% | 1022 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 6.9% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.953 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.6% | 5753 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.143 мкг | 3 мкг | 4.8% | 4.5% | 2098 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.66 мг | 90 мг | 3% | 2.8% | 3383 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.605 мкг | 10 мкг | 6.1% | 5.7% | 1653 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.677 мг | 15 мг | 4.5% | 4.2% | 2216 г |
| Витамин Н, биотин | 6.131 мкг | 50 мкг | 12.3% | 11.5% | 816 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0247 мг | 20 мг | 10.1% | 9.4% | 988 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 326.09 мг | 2500 мг | 13% | 12.2% | 767 г |
| Кальций, Ca | 41.15 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.8% | 2430 г |
| Магний, Mg | 38.88 мг | 400 мг | 9.7% | 9.1% | 1029 г |
| Натрий, Na | 58.81 мг | 1300 мг | 4.5% | 4.2% | 2211 г |
| Сера, S | 60.77 мг | 1000 мг | 6.1% | 5.7% | 1646 г |
| Фосфор, P | 104.1 мг | 800 мг | 13% | 12.2% | 768 г |
| Хлор, Cl | 46.5 мг | 2300 мг | 2% | 1.9% | 4946 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 186.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.194 мг | 18 мг | 17.7% | 16.6% | 564 г |
| Йод, I | 9.82 мкг | 150 мкг | 6.5% | 6.1% | 1527 г |
| Кобальт, Co | 4.047 мкг | 10 мкг | 40.5% | 37.9% | 247 г |
| Марганец, Mn | 0.586 мг | 2 мг | 29.3% | 27.4% | 341 г |
| Медь, Cu | 177.04 мкг | 1000 мкг | 17.7% | 16.6% | 565 г |
| Молибден, Mo | 8.14 мкг | 70 мкг | 11.6% | 10.9% | 860 г |
| Селен, Se | 9.467 мкг | 55 мкг | 17.2% | 16.1% | 581 г |
| Фтор, F | 21.2 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18868 г |
| Хром, Cr | 4.14 мкг | 50 мкг | 8.3% | 7.8% | 1208 г |
| Цинк, Zn | 0.7962 мг | 12 мг | 6.6% | 6.2% | 1507 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 156.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пирог с яблок составляет 106,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».