| Треска (Жарка) | 850 г |
| йогурт греческий 4% (Вкус Вилл) | 175 г |
| Морковь, желтая (Запекание) | 414 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 6 г |
| Петрушка (Жарка) | 21 г |
| Укроп (Жарка) | 16 г |
| Сок лимонный | 13 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.8 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2521 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 22.5% | 667 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.7% | 5600 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2.2% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3% | 5000 г |
| Вода | 80.7 г | 2273 г | 3.6% | 5.4% | 2817 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.8 мкг | 900 мкг | 11.1% | 16.6% | 902 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.19 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.544 мг | 5 мг | 10.9% | 16.3% | 919 г |
| бета Криптоксантин | 1.107 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.005 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.741 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 9% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4.3% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 0.31 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 161290 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 3.4% | 4274 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 12.7% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.46 мкг | 400 мкг | 3.6% | 5.4% | 2766 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.195 мкг | 3 мкг | 39.8% | 59.6% | 251 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.17 мг | 90 мг | 5.7% | 8.5% | 1741 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.964 мг | 15 мг | 6.4% | 9.6% | 1556 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.498 мкг | 50 мкг | 15% | 22.5% | 667 г |
| Витамин К, филлохинон | 36.8 мкг | 120 мкг | 30.7% | 46% | 326 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8328 мг | 20 мг | 24.2% | 36.2% | 414 г |
| Ниацин | 1.843 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.59 мг | 2500 мг | 10.3% | 15.4% | 967 г |
| Кальций, Ca | 37.65 мг | 1000 мг | 3.8% | 5.7% | 2656 г |
| Магний, Mg | 30.39 мг | 400 мг | 7.6% | 11.4% | 1316 г |
| Натрий, Na | 187.03 мг | 1300 мг | 14.4% | 21.6% | 695 г |
| Сера, S | 152.2 мг | 1000 мг | 15.2% | 22.8% | 657 г |
| Фосфор, P | 128.7 мг | 800 мг | 16.1% | 24.1% | 622 г |
| Хлор, Cl | 355.97 мг | 2300 мг | 15.5% | 23.2% | 646 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 117.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 36.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.881 мг | 18 мг | 4.9% | 7.3% | 2043 г |
| Йод, I | 102.65 мкг | 150 мкг | 68.4% | 102.4% | 146 г |
| Кобальт, Co | 23.188 мкг | 10 мкг | 231.9% | 347.2% | 43 г |
| Литий, Li | 2.183 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1613 мг | 2 мг | 8.1% | 12.1% | 1240 г |
| Медь, Cu | 149.07 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 22.3% | 671 г |
| Молибден, Mo | 10.65 мкг | 70 мкг | 15.2% | 22.8% | 657 г |
| Никель, Ni | 8.905 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.009 мкг | 55 мкг | 611111 г | ||
| Фтор, F | 20.04 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 19960 г |
| Хром, Cr | 42.17 мкг | 50 мкг | 84.3% | 126.2% | 119 г |
| Цинк, Zn | 0.9459 мг | 12 мг | 7.9% | 11.8% | 1269 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.094 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.747 г | ~ | |||
| Валин | 0.672 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.336 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.523 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.971 г | ~ | |||
| Лизин | 1.12 г | ~ | |||
| Метионин | 0.373 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.523 г | ~ | |||
| Треонин | 0.672 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.598 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.672 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.195 г | ~ | |||
| Глицин | 0.486 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.793 г | ~ | |||
| Пролин | 0.373 г | ~ | |||
| Серин | 0.598 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.448 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 16.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.88 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.107 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.011 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.062 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.136 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.045 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.075 г | ~ |
Энергетическая ценность треска запеченная (27.02) составляет 66,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».