| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 345.6 ккал | 1684 ккал | 20.5% | 5.9% | 487 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 2.8% | 1041 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 0.5% | 5600 г |
| Углеводы | 76.7 г | 219 г | 35% | 10.1% | 286 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 4.3% | 667 г |
| Вода | 16 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14206 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.2% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 0.5% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 82.11 мг | 500 мг | 16.4% | 4.7% | 609 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.421 мг | 5 мг | 8.4% | 2.4% | 1188 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.211 мг | 2 мг | 10.6% | 3.1% | 948 г |
| Витамин В9, фолаты | 20 мкг | 400 мкг | 5% | 1.4% | 2000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.421 мг | 15 мг | 2.8% | 0.8% | 3563 г |
| Витамин Н, биотин | 3.684 мкг | 50 мкг | 7.4% | 2.1% | 1357 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4737 мг | 20 мг | 17.4% | 5% | 576 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.21 мг | 2500 мг | 4.2% | 1.2% | 2399 г |
| Кальций, Ca | 8.34 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.2% | 11990 г |
| Кремний, Si | 105.263 мг | 30 мг | 350.9% | 101.5% | 29 г |
| Магний, Mg | 52.11 мг | 400 мг | 13% | 3.8% | 768 г |
| Натрий, Na | 12.51 мг | 1300 мг | 1% | 0.3% | 10392 г |
| Сера, S | 48.42 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.4% | 2065 г |
| Фосфор, P | 156.3 мг | 800 мг | 19.5% | 5.6% | 512 г |
| Хлор, Cl | 26.32 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.3% | 8739 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 126.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.042 мг | 18 мг | 5.8% | 1.7% | 1727 г |
| Йод, I | 1.47 мкг | 150 мкг | 1% | 0.3% | 10204 г |
| Кобальт, Co | 1.053 мкг | 10 мкг | 10.5% | 3% | 950 г |
| Марганец, Mn | 1.3158 мг | 2 мг | 65.8% | 19% | 152 г |
| Медь, Cu | 263.16 мкг | 1000 мкг | 26.3% | 7.6% | 380 г |
| Молибден, Mo | 3.579 мкг | 70 мкг | 5.1% | 1.5% | 1956 г |
| Селен, Se | 15.895 мкг | 55 мкг | 28.9% | 8.4% | 346 г |
| Фтор, F | 52.63 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.4% | 7600 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 1.4947 мг | 12 мг | 12.5% | 3.6% | 803 г |
Энергетическая ценность плов составляет 345,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».