| Овсяные отруби, сырые | 100 г |
| Банан | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 985 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 7.3% | 809 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 4% | 1474 г |
| Углеводы | 43.6 г | 219 г | 19.9% | 11.6% | 502 г |
| Пищевые волокна | 8.6 г | 20 г | 43% | 25.1% | 233 г |
| Вода | 40.3 г | 2273 г | 1.8% | 1.1% | 5640 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.6% | 9000 г |
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.7% | 8333 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 90 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.605 мг | 1.5 мг | 40.3% | 23.6% | 248 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 4.4% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 21 мг | 500 мг | 4.2% | 2.5% | 2381 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.872 мг | 5 мг | 17.4% | 10.2% | 573 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.273 мг | 2 мг | 13.7% | 8% | 733 г |
| Витамин В9, фолаты | 31 мкг | 400 мкг | 7.8% | 4.6% | 1290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5 мг | 90 мг | 5.6% | 3.3% | 1800 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.705 мг | 15 мг | 4.7% | 2.7% | 2128 г |
| бета Токоферол | 0.04 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.05 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.9% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.917 мг | 20 мг | 4.6% | 2.7% | 2181 г |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |||
| Бетаин | 9.8 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 457 мг | 2500 мг | 18.3% | 10.7% | 547 г |
| Кальций, Ca | 33 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.9% | 3030 г |
| Магний, Mg | 138.5 мг | 400 мг | 34.6% | 20.2% | 289 г |
| Натрий, Na | 17.5 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.8% | 7429 г |
| Фосфор, P | 381 мг | 800 мг | 47.6% | 27.8% | 210 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.005 мг | 18 мг | 16.7% | 9.8% | 599 г |
| Марганец, Mn | 2.95 мг | 2 мг | 147.5% | 86.3% | 68 г |
| Медь, Cu | 201.5 мкг | 1000 мкг | 20.2% | 11.8% | 496 г |
| Селен, Se | 23.1 мкг | 55 мкг | 42% | 24.6% | 238 г |
| Фтор, F | 1.1 мкг | 4000 мкг | 363636 г | ||
| Цинк, Zn | 1.63 мг | 12 мг | 13.6% | 8% | 736 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.64 г | ~ | |||
| Валин | 0.482 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.205 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.334 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.687 г | ~ | |||
| Лизин | 0.38 г | ~ | |||
| Метионин | 0.168 г | ~ | |||
| Треонин | 0.251 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.454 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.436 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.788 г | ~ | |||
| Глицин | 0.474 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.874 г | ~ | |||
| Пролин | 0.491 г | ~ | |||
| Серин | 0.445 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.334 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.288 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 16.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.013 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.564 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.188 г | min 16.8 г | 7.1% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.181 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.383 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.3% | 7.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.323 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.061 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановые печеньки составляет 171 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».