| Яйцо куриное вареное вкрутую | 160 г |
| Сыр Маскари Mascari (Gorgonzola-Mascarpone) | 0 г |
| Ббб Сыр любой не выдержанный 45% болгарский-22 | 50 г |
| МАЙОНЕЗ ПО-ДОМАШНЕМУ НАТА с молоком 2.5% 19 | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 305.2 ккал | 1684 ккал | 18.1% | 5.9% | 552 г |
| Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 8% | 411 г |
| Жиры | 25.2 г | 56 г | 45% | 14.7% | 222 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.1% | 27375 г |
| Вода | 49.6 г | 2273 г | 2.2% | 0.7% | 4583 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 302.1 мкг | 900 мкг | 33.6% | 11% | 298 г |
| Ретинол | 0.286 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.5% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.474 мг | 1.8 мг | 26.3% | 8.6% | 380 г |
| Витамин В4, холин | 228.55 мг | 500 мг | 45.7% | 15% | 219 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.475 мг | 5 мг | 29.5% | 9.7% | 339 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 2.7% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.798 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.4% | 2381 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.632 мкг | 3 мкг | 21.1% | 6.9% | 475 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.194 мкг | 10 мкг | 21.9% | 7.2% | 456 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.095 мг | 15 мг | 27.3% | 8.9% | 366 г |
| Витамин Н, биотин | 19.192 мкг | 50 мкг | 38.4% | 12.6% | 261 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8916 мг | 20 мг | 19.5% | 6.4% | 514 г |
| Ниацин | 0.224 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.1 мг | 2500 мг | 6% | 2% | 1655 г |
| Кальций, Ca | 319.47 мг | 1000 мг | 31.9% | 10.5% | 313 г |
| Магний, Mg | 22.91 мг | 400 мг | 5.7% | 1.9% | 1746 г |
| Натрий, Na | 352.27 мг | 1300 мг | 27.1% | 8.9% | 369 г |
| Сера, S | 227.6 мг | 1000 мг | 22.8% | 7.5% | 439 г |
| Фосфор, P | 344.8 мг | 800 мг | 43.1% | 14.1% | 232 г |
| Хлор, Cl | 497.9 мг | 2300 мг | 21.6% | 7.1% | 462 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.506 мг | 18 мг | 13.9% | 4.6% | 718 г |
| Йод, I | 17.88 мкг | 150 мкг | 11.9% | 3.9% | 839 г |
| Кобальт, Co | 8.939 мкг | 10 мкг | 89.4% | 29.3% | 112 г |
| Марганец, Mn | 0.0539 мг | 2 мг | 2.7% | 0.9% | 3711 г |
| Медь, Cu | 90.44 мкг | 1000 мкг | 9% | 2.9% | 1106 г |
| Молибден, Mo | 5.364 мкг | 70 мкг | 7.7% | 2.5% | 1305 г |
| Селен, Se | 32.236 мкг | 55 мкг | 58.6% | 19.2% | 171 г |
| Фтор, F | 49.17 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8135 г |
| Хром, Cr | 3.58 мкг | 50 мкг | 7.2% | 2.4% | 1397 г |
| Цинк, Zn | 1.9383 мг | 12 мг | 16.2% | 5.3% | 619 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.573 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.23 г | ~ | |||
| Валин | 0.359 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.683 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.28 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.552 г | ~ | |||
| Лизин | 0.443 г | ~ | |||
| Метионин | 0.219 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.239 г | ~ | |||
| Треонин | 0.296 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.338 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.699 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.527 г | ~ | |||
| Аланин | 0.206 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.579 г | ~ | |||
| Глицин | 0.125 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.376 г | ~ | |||
| Пролин | 0.714 г | ~ | |||
| Серин | 0.384 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.361 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 32.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 531.15 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15.563 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.524 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.337 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.054 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.506 г | min 16.8 г | 44.7% | 14.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.927 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.496 г | от 11.2 до 20.6 г | 58% | 19% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.676 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырная намазка болгария23 составляет 305,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».