| Фасоль, зерно (Варка) | 577 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 76 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 139 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 441 г |
| Капуста отварная по 1-210 | 285 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 308 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 12 г |
| Вода | 3500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.1 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3575 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 10.6% | 2000 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.9% | 11200 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 6.4% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 18% | 1176 г |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 8.1% | 2622 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.8 мкг | 900 мкг | 6.3% | 13.4% | 1585 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 13.2% | 1623 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 6.2% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 3.2% | 6667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 5.9% | 3546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 11.3% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.351 мкг | 400 мкг | 2.6% | 5.5% | 3864 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.65 мг | 90 мг | 2.9% | 6.2% | 3396 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.096 мг | 15 мг | 0.6% | 1.3% | 15625 г |
| Витамин Н, биотин | 0.029 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 172414 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.6% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.49 мг | 20 мг | 7.5% | 15.9% | 1342 г |
| Ниацин | 0.708 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.75 мг | 2500 мг | 7.6% | 16.1% | 1325 г |
| Кальций, Ca | 29.16 мг | 1000 мг | 2.9% | 6.2% | 3429 г |
| Кремний, Si | 10.201 мг | 30 мг | 34% | 72.2% | 294 г |
| Магний, Mg | 19.26 мг | 400 мг | 4.8% | 10.2% | 2077 г |
| Натрий, Na | 25.81 мг | 1300 мг | 2% | 4.2% | 5037 г |
| Сера, S | 19.26 мг | 1000 мг | 1.9% | 4% | 5192 г |
| Фосфор, P | 67.5 мг | 800 мг | 8.4% | 17.8% | 1185 г |
| Хлор, Cl | 7.74 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.6% | 29716 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.831 мг | 18 мг | 4.6% | 9.8% | 2166 г |
| Йод, I | 1.39 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.9% | 10791 г |
| Кобальт, Co | 2.679 мкг | 10 мкг | 26.8% | 56.9% | 373 г |
| Литий, Li | 0.16 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1542 мг | 2 мг | 7.7% | 16.3% | 1297 г |
| Медь, Cu | 70.76 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 15.1% | 1413 г |
| Молибден, Mo | 5.02 мкг | 70 мкг | 7.2% | 15.3% | 1394 г |
| Никель, Ni | 19.248 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.763 мкг | 55 мкг | 5% | 10.6% | 1991 г |
| Титан, Ti | 16.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.59 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.8% | 5510 г |
| Хром, Cr | 2.62 мкг | 50 мкг | 5.2% | 11% | 1908 г |
| Цинк, Zn | 0.4455 мг | 12 мг | 3.7% | 7.9% | 2694 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.651 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.235 г | ~ | |||
| Валин | 0.203 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.142 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.183 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.312 г | ~ | |||
| Лизин | 0.334 г | ~ | |||
| Метионин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Треонин | 0.164 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.314 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аланин | 0.176 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.392 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.149 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.524 г | ~ | |||
| Пролин | 0.235 г | ~ | |||
| Серин | 0.196 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.124 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.042 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.019 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп составляет 47,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».