| Овсяные хлопья геркулес | 100 г |
| Мак-семя | 20 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.3 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1527 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 4.5% | 2000 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 6% | 1514 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 6.3% | 1422 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 9.1% | 1000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 6.4% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.2% | 7500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 2.6% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.476 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.3% | 7305 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.481 мг | 15 мг | 3.2% | 2.9% | 3119 г |
| Витамин Н, биотин | 4.762 мкг | 50 мкг | 9.5% | 8.6% | 1050 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2336 мг | 20 мг | 6.2% | 5.6% | 1621 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.52 мг | 2500 мг | 4.3% | 3.9% | 2347 г |
| Кальций, Ca | 94.98 мг | 1000 мг | 9.5% | 8.6% | 1053 г |
| Магний, Mg | 52.48 мг | 400 мг | 13.1% | 11.9% | 762 г |
| Натрий, Na | 6.31 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.5% | 20602 г |
| Сера, S | 52.14 мг | 1000 мг | 5.2% | 4.7% | 1918 г |
| Фосфор, P | 121.1 мг | 800 мг | 15.1% | 13.7% | 661 г |
| Хлор, Cl | 18.38 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.7% | 12514 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.334 мг | 18 мг | 7.4% | 6.7% | 1349 г |
| Йод, I | 1.43 мкг | 150 мкг | 1% | 0.9% | 10490 г |
| Кобальт, Co | 2.048 мкг | 10 мкг | 20.5% | 18.6% | 488 г |
| Марганец, Mn | 0.9107 мг | 2 мг | 45.5% | 41.3% | 220 г |
| Медь, Cu | 191.86 мкг | 1000 мкг | 19.2% | 17.4% | 521 г |
| Фтор, F | 82.14 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.9% | 4870 г |
| Цинк, Zn | 0.7384 мг | 12 мг | 6.2% | 5.6% | 1625 г |
Энергетическая ценность Овсяные печеньки с маком составляет 110,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».