| Лук репчатый | 98 г |
| Мексиканская Смесь [Vитамин] | 400 г |
| Карибская Смесь [Vитамин] | 400 г |
| Капуста Брокколи [Hortex] | 400 г |
| Зеленый Горошек [Hortex] | 200 г |
| Говядина, тазобедренная часть (внутренний кусок) | 750 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.4 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2536 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 17.5% | 864 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.7% | 5600 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 3.9% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Вода | 29.1 г | 2273 г | 1.3% | 2% | 7811 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.9% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 4.8% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 23.62 мг | 500 мг | 4.7% | 7.1% | 2117 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 6.2% | 2439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 11% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.595 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.4% | 11127 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.001 мкг | 3 мкг | 33.4% | 50.3% | 300 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.44 мг | 90 мг | 0.5% | 0.8% | 20455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.199 мг | 15 мг | 1.3% | 2% | 7538 г |
| Витамин Н, биотин | 1.207 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.6% | 4143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4497 мг | 20 мг | 7.2% | 10.8% | 1380 г |
| Ниацин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.4 мг | 2500 мг | 4.8% | 7.2% | 2094 г |
| Кальций, Ca | 4.35 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.6% | 22989 г |
| Кремний, Si | 0.218 мг | 30 мг | 0.7% | 1.1% | 13761 г |
| Магний, Mg | 9.95 мг | 400 мг | 2.5% | 3.8% | 4020 г |
| Натрий, Na | 20.19 мг | 1300 мг | 1.6% | 2.4% | 6439 г |
| Сера, S | 79.57 мг | 1000 мг | 8% | 12% | 1257 г |
| Фосфор, P | 74.9 мг | 800 мг | 9.4% | 14.2% | 1068 г |
| Хлор, Cl | 20.77 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.4% | 11074 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.702 мг | 18 мг | 3.9% | 5.9% | 2564 г |
| Йод, I | 2.53 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.6% | 5929 г |
| Кобальт, Co | 2.553 мкг | 10 мкг | 25.5% | 38.4% | 392 г |
| Марганец, Mn | 0.0217 мг | 2 мг | 1.1% | 1.7% | 9217 г |
| Медь, Cu | 64.43 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 9.6% | 1552 г |
| Молибден, Mo | 3.87 мкг | 70 мкг | 5.5% | 8.3% | 1809 г |
| Никель, Ni | 3 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 25.26 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.022 мкг | 55 мкг | 250000 г | ||
| Фтор, F | 22.37 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 17881 г |
| Хром, Cr | 2.82 мкг | 50 мкг | 5.6% | 8.4% | 1773 г |
| Цинк, Zn | 1.118 мг | 12 мг | 9.3% | 14% | 1073 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.004 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность мои овощи с мясом составляет 66,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».