| Макароны из муки в/с (Варка со сливом) | 460 г |
| Вода | 450 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) | 400 г |
| Перец красный сладкий | 400 г |
| Кукуруза, консервы | 400 г |
| Помидоры (томаты) | 400 г |
| Масло оливковое | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.1 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1463 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 8.1% | 1070 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3.7% | 2333 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 6.4% | 1344 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.6% | 1538 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.1% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.4 мкг | 900 мкг | 12.6% | 10.9% | 794 г |
| бета Каротин | 0.602 мг | 5 мг | 12% | 10.4% | 831 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.8% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.3% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 26.76 мг | 500 мг | 5.4% | 4.7% | 1868 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 4.7% | 1852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 10.4% | 833 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.341 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.3% | 3868 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 3.2% | 2679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 52.66 мг | 90 мг | 58.5% | 50.8% | 171 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.792 мг | 15 мг | 5.3% | 4.6% | 1894 г |
| Витамин Н, биотин | 2.529 мкг | 50 мкг | 5.1% | 4.4% | 1977 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.1% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.155 мг | 20 мг | 15.8% | 13.7% | 634 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.39 мг | 2500 мг | 5.7% | 5% | 1756 г |
| Кальций, Ca | 15.36 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.3% | 6510 г |
| Кремний, Si | 0.86 мг | 30 мг | 2.9% | 2.5% | 3488 г |
| Магний, Mg | 23.91 мг | 400 мг | 6% | 5.2% | 1673 г |
| Натрий, Na | 94.72 мг | 1300 мг | 7.3% | 6.3% | 1372 г |
| Сера, S | 52.51 мг | 1000 мг | 5.3% | 4.6% | 1904 г |
| Фосфор, P | 54.8 мг | 800 мг | 6.9% | 6% | 1460 г |
| Хлор, Cl | 45.47 мг | 2300 мг | 2% | 1.7% | 5058 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.836 мг | 18 мг | 4.6% | 4% | 2153 г |
| Йод, I | 2.38 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.4% | 6303 г |
| Кобальт, Co | 4.271 мкг | 10 мкг | 42.7% | 37.1% | 234 г |
| Марганец, Mn | 0.1841 мг | 2 мг | 9.2% | 8% | 1086 г |
| Медь, Cu | 204.15 мкг | 1000 мкг | 20.4% | 17.7% | 490 г |
| Молибден, Mo | 4.019 мкг | 70 мкг | 5.7% | 5% | 1742 г |
| Селен, Se | 0.075 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 73333 г |
| Фтор, F | 55.34 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.2% | 7228 г |
| Хром, Cr | 4.21 мкг | 50 мкг | 8.4% | 7.3% | 1188 г |
| Цинк, Zn | 0.6562 мг | 12 мг | 5.5% | 4.8% | 1829 г |
Энергетическая ценность салат с макаронами составляет 115,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».