Мой здоровый рацион

Рецепт Смесь из сухофруктов деда. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Смесь из сухофруктов деда

Орех грецкий 50 г
Инжир сушеный 50 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага) 50 г
Мед пчелиный 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смесь из сухофруктов деда".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 372.7 ккал 1684 ккал 22.1% 5.9% 452 г
Белки 6.9 г 76 г 9.1% 2.4% 1101 г
Жиры 17.2 г 56 г 30.7% 8.2% 326 г
Углеводы 46.7 г 219 г 21.3% 5.7% 469 г
Пищевые волокна 12 г 20 г 60% 16.1% 167 г
Вода 14 г 2273 г 0.6% 0.2% 16236 г
Органические кислоты 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 167.8 мкг 900 мкг 18.6% 5% 536 г
бета Каротин 1.008 мг 5 мг 20.2% 5.4% 496 г
Витамин В1, тиамин 0.157 мг 1.5 мг 10.5% 2.8% 955 г
Витамин В2, рибофлавин 0.119 мг 1.8 мг 6.6% 1.8% 1513 г
Витамин В5, пантотеновая 0.239 мг 5 мг 4.8% 1.3% 2092 г
Витамин В6, пиридоксин 0.239 мг 2 мг 12% 3.2% 837 г
Витамин В9, фолаты 23.889 мкг 400 мкг 6% 1.6% 1674 г
Витамин C, аскорбиновая 3.06 мг 90 мг 3.4% 0.9% 2941 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.333 мг 15 мг 15.6% 4.2% 643 г
Витамин Н, биотин 0.007 мкг 50 мкг 714286 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.2% 15000 г
Витамин РР, НЭ 2.8167 мг 20 мг 14.1% 3.8% 710 г
Макроэлементы
Калий, K 811.83 мг 2500 мг 32.5% 8.7% 308 г
Кальций, Ca 111.5 мг 1000 мг 11.2% 3% 897 г
Магний, Mg 79.39 мг 400 мг 19.8% 5.3% 504 г
Натрий, Na 11.39 мг 1300 мг 0.9% 0.2% 11414 г
Сера, S 27.94 мг 1000 мг 2.8% 0.8% 3579 г
Фосфор, P 154.7 мг 800 мг 19.3% 5.2% 517 г
Хлор, Cl 10.11 мг 2300 мг 0.4% 0.1% 22750 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.661 мг 18 мг 9.2% 2.5% 1084 г
Йод, I 1.19 мкг 150 мкг 0.8% 0.2% 12605 г
Кобальт, Co 2.078 мкг 10 мкг 20.8% 5.6% 481 г
Марганец, Mn 0.5334 мг 2 мг 26.7% 7.2% 375 г
Медь, Cu 156.22 мкг 1000 мкг 15.6% 4.2% 640 г
Селен, Se 1.361 мкг 55 мкг 2.5% 0.7% 4041 г
Фтор, F 206.94 мкг 4000 мкг 5.2% 1.4% 1933 г
Цинк, Zn 0.7296 мг 12 мг 6.1% 1.6% 1645 г

Энергетическая ценность Смесь из сухофруктов деда составляет 372,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».