| Яйцо куриное (Запекание) | 54 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Запекание) | 42 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 42 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.3 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 854 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 6.8% | 745 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 6.9% | 737 г |
| Углеводы | 22.1 г | 219 г | 10.1% | 5.1% | 991 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.1% | 1000 г |
| Вода | 54.2 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4194 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.6 мкг | 900 мкг | 12.8% | 6.5% | 779 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.181 мг | 1.5 мг | 12.1% | 6.1% | 829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.257 мг | 1.8 мг | 14.3% | 7.2% | 700 г |
| Витамин В4, холин | 106.72 мг | 500 мг | 21.3% | 10.8% | 469 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.553 мг | 5 мг | 11.1% | 5.6% | 904 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 3.5% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.071 мкг | 400 мкг | 3% | 1.5% | 3314 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.221 мкг | 3 мкг | 7.4% | 3.8% | 1357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.935 мкг | 10 мкг | 9.4% | 4.8% | 1070 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.784 мг | 15 мг | 5.2% | 2.6% | 1913 г |
| Витамин Н, биотин | 15.203 мкг | 50 мкг | 30.4% | 15.4% | 329 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3496 мг | 20 мг | 16.7% | 8.5% | 597 г |
| Ниацин | 0.433 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.19 мг | 2500 мг | 8.5% | 4.3% | 1178 г |
| Кальций, Ca | 79.49 мг | 1000 мг | 7.9% | 4% | 1258 г |
| Магний, Mg | 52.1 мг | 400 мг | 13% | 6.6% | 768 г |
| Натрий, Na | 383.28 мг | 1300 мг | 29.5% | 15% | 339 г |
| Сера, S | 105.35 мг | 1000 мг | 10.5% | 5.3% | 949 г |
| Фосфор, P | 217.8 мг | 800 мг | 27.2% | 13.8% | 367 г |
| Хлор, Cl | 593.54 мг | 2300 мг | 25.8% | 13.1% | 388 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.306 мг | 18 мг | 12.8% | 6.5% | 781 г |
| Йод, I | 13.46 мкг | 150 мкг | 9% | 4.6% | 1114 г |
| Кобальт, Co | 6.321 мкг | 10 мкг | 63.2% | 32% | 158 г |
| Марганец, Mn | 1.2809 мг | 2 мг | 64% | 32.4% | 156 г |
| Медь, Cu | 189.55 мкг | 1000 мкг | 19% | 9.6% | 528 г |
| Молибден, Mo | 5.071 мкг | 70 мкг | 7.2% | 3.6% | 1380 г |
| Олово, Sn | 4.96 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.809 мкг | 55 мкг | 25.1% | 12.7% | 398 г |
| Стронций, Sr | 5.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.88 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8913 г |
| Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.4% | 2119 г |
| Цинк, Zn | 1.6342 мг | 12 мг | 13.6% | 6.9% | 734 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.876 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.607 г | ~ | |||
| Валин | 0.536 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.234 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.404 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.694 г | ~ | |||
| Лизин | 0.538 г | ~ | |||
| Метионин | 0.225 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.455 г | ~ | |||
| Треонин | 0.402 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.475 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.841 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.48 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.86 г | ~ | |||
| Глицин | 0.556 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.474 г | ~ | |||
| Пролин | 0.408 г | ~ | |||
| Серин | 0.584 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.369 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.229 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 14% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 245.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.305 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.394 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.824 г | min 16.8 г | 16.8% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.447 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.306 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.7% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.222 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 197,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».