| Перец красный сладкий (Варка без слива) | 420 г |
| Цукини, мелкие, сырые | 416 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 160 г |
| Шампиньоны | 450 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 230 г |
| Масло рапсовое | 41 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива) | 580 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.4 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 2986 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 6.9% | 2533 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 9.6% | 1867 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 3.7% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 21.3% | 833 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 6.6% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177.7 мкг | 900 мкг | 19.7% | 34.9% | 506 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.743 мг | 5 мг | 14.9% | 26.4% | 673 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 10.5% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 17.4% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 2.32 мг | 500 мг | 0.5% | 0.9% | 21552 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.831 мг | 5 мг | 16.6% | 29.4% | 602 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.244 мг | 2 мг | 12.2% | 21.6% | 820 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.627 мкг | 400 мкг | 7.7% | 13.7% | 1306 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 44.19 мг | 90 мг | 49.1% | 87.1% | 204 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.027 мг | 15 мг | 6.8% | 12.1% | 1461 г |
| Витамин Н, биотин | 0.502 мкг | 50 мкг | 1% | 1.8% | 9960 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.7 мкг | 120 мкг | 13.9% | 24.6% | 719 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.428 мг | 20 мг | 12.1% | 21.5% | 824 г |
| Ниацин | 1.742 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 456.05 мг | 2500 мг | 18.2% | 32.3% | 548 г |
| Кальций, Ca | 22.08 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.9% | 4529 г |
| Магний, Mg | 24.5 мг | 400 мг | 6.1% | 10.8% | 1633 г |
| Натрий, Na | 8.75 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.2% | 14857 г |
| Сера, S | 10.37 мг | 1000 мг | 1% | 1.8% | 9643 г |
| Фосфор, P | 79.8 мг | 800 мг | 10% | 17.7% | 1003 г |
| Хлор, Cl | 33.63 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.7% | 6839 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.873 мг | 18 мг | 4.9% | 8.7% | 2062 г |
| Йод, I | 6.57 мкг | 150 мкг | 4.4% | 7.8% | 2283 г |
| Кобальт, Co | 7.342 мкг | 10 мкг | 73.4% | 130.1% | 136 г |
| Марганец, Mn | 0.1882 мг | 2 мг | 9.4% | 16.7% | 1063 г |
| Медь, Cu | 102.64 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 18.3% | 974 г |
| Молибден, Mo | 3.232 мкг | 70 мкг | 4.6% | 8.2% | 2166 г |
| Никель, Ni | 4.791 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 105.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.557 мкг | 55 мкг | 1% | 1.8% | 9874 г |
| Фтор, F | 15.41 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 25957 г |
| Хром, Cr | 6.92 мкг | 50 мкг | 13.8% | 24.5% | 723 г |
| Цинк, Zn | 0.5988 мг | 12 мг | 5% | 8.9% | 2004 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.132 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.175 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.058 г | ~ | |||
| Валин | 0.053 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.07 г | ~ | |||
| Лизин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.042 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.345 г | ~ | |||
| Аланин | 0.05 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.137 г | ~ | |||
| Глицин | 0.036 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.271 г | ~ | |||
| Пролин | 0.031 г | ~ | |||
| Серин | 0.039 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.348 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.09 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.761 г | min 16.8 г | 10.5% | 18.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.705 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.218 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.808 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.723 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 11.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.488 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.235 г | ~ |
Энергетическая ценность Вегетарианское лечо (Магдуся) составляет 56,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».