| Сардина | 157 г |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) | 190 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.2 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1867 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 20% | 555 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 7.3% | 1514 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.3% | 36500 г |
| Вода | 46.3 г | 2273 г | 2% | 2.2% | 4909 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В2, рибофлавин | 0.343 мг | 1.8 мг | 19.1% | 21.2% | 525 г |
| Витамин В4, холин | 21.92 мг | 500 мг | 4.4% | 4.9% | 2281 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 3% | 3704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.618 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 64725 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.045 мкг | 3 мкг | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Витамин Н, биотин | 3.935 мкг | 50 мкг | 7.9% | 8.8% | 1271 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6864 мг | 20 мг | 8.4% | 9.3% | 1186 г |
| Ниацин | 0.112 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.44 мг | 2500 мг | 3.4% | 3.8% | 2926 г |
| Кальций, Ca | 5.62 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.7% | 17794 г |
| Магний, Mg | 5.06 мг | 400 мг | 1.3% | 1.4% | 7905 г |
| Натрий, Na | 106.24 мг | 1300 мг | 8.2% | 9.1% | 1224 г |
| Сера, S | 105.12 мг | 1000 мг | 10.5% | 11.6% | 951 г |
| Фосфор, P | 15.2 мг | 800 мг | 1.9% | 2.1% | 5263 г |
| Хлор, Cl | 96.69 мг | 2300 мг | 4.2% | 4.7% | 2379 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.084 мг | 18 мг | 0.5% | 0.6% | 21429 г |
| Йод, I | 3.93 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.9% | 3817 г |
| Кобальт, Co | 0.562 мкг | 10 мкг | 5.6% | 6.2% | 1779 г |
| Марганец, Mn | 0.0039 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 51282 г |
| Медь, Cu | 29.23 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 3.2% | 3421 г |
| Молибден, Mo | 2.249 мкг | 70 мкг | 3.2% | 3.5% | 3112 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.8% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 0.1299 мг | 12 мг | 1.1% | 1.2% | 9238 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.349 г | ~ | |||
| Валин | 0.416 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.141 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.354 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.517 г | ~ | |||
| Лизин | 0.382 г | ~ | |||
| Метионин | 0.23 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.388 г | ~ | |||
| Треонин | 0.27 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.377 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.601 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.388 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.568 г | ~ | |||
| Глицин | 0.219 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.849 г | ~ | |||
| Пролин | 0.225 г | ~ | |||
| Серин | 0.427 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.225 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.157 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из Сардины и белка составляет 90,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».