| овсяное печеньеНовый рецепт | 63 г |
| Орех грецкий | 6 г |
| Хлеб паляница | 11 г |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» | 3 г |
| Сулугуни | 20 г |
| Говядина 2 кат. | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Перец сладкий | 20 г |
| Кефир 3,2% жирности | 100 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 50 г |
| сырникНовый рецепт | 70 г |
| Яблоки | 130 г |
| Апельсин | 100 г |
| Хлебцв ржаные | 18 г |
| Кефир 3,2% жирности | 250 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 100 г |
| свекла | 100 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.7 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1920 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 7.2% | 1583 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 7% | 1647 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 4.7% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 11.4% | 1000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.6 мкг | 900 мкг | 4.2% | 4.8% | 2394 г |
| бета Каротин | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 3.2% | 3571 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.9% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 7% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 24.9 мг | 500 мг | 5% | 5.7% | 2008 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 5.5% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 6.3% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.55 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.7% | 4188 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.303 мкг | 3 мкг | 10.1% | 11.5% | 990 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.88 мг | 90 мг | 13.2% | 15.1% | 758 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.057 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.7% | 17544 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.231 мг | 15 мг | 1.5% | 1.7% | 6494 г |
| Витамин Н, биотин | 2.358 мкг | 50 мкг | 4.7% | 5.4% | 2120 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 4% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6948 мг | 20 мг | 8.5% | 9.7% | 1180 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.89 мг | 2500 мг | 7.8% | 8.9% | 1283 г |
| Кальций, Ca | 73.58 мг | 1000 мг | 7.4% | 8.4% | 1359 г |
| Кремний, Si | 3.891 мг | 30 мг | 13% | 14.8% | 771 г |
| Магний, Mg | 24.95 мг | 400 мг | 6.2% | 7.1% | 1603 г |
| Натрий, Na | 81.07 мг | 1300 мг | 6.2% | 7.1% | 1604 г |
| Сера, S | 50.6 мг | 1000 мг | 5.1% | 5.8% | 1976 г |
| Фосфор, P | 96.4 мг | 800 мг | 12.1% | 13.8% | 830 г |
| Хлор, Cl | 59.56 мг | 2300 мг | 2.6% | 3% | 3862 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 88.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.115 мг | 18 мг | 6.2% | 7.1% | 1614 г |
| Йод, I | 4.77 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.6% | 3145 г |
| Кобальт, Co | 2.091 мкг | 10 мкг | 20.9% | 23.8% | 478 г |
| Марганец, Mn | 0.255 мг | 2 мг | 12.8% | 14.6% | 784 г |
| Медь, Cu | 91.37 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 10.4% | 1094 г |
| Молибден, Mo | 6.539 мкг | 70 мкг | 9.3% | 10.6% | 1071 г |
| Селен, Se | 2.813 мкг | 55 мкг | 5.1% | 5.8% | 1955 г |
| Фтор, F | 29.51 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 13555 г |
| Хром, Cr | 3.19 мкг | 50 мкг | 6.4% | 7.3% | 1567 г |
| Цинк, Zn | 0.6883 мг | 12 мг | 5.7% | 6.5% | 1743 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 07022014Новый рецепт составляет 87,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».