| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 320 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 150 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 180 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Орех грецкий | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 478.1 ккал | 1684 ккал | 28.4% | 5.9% | 352 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 2.4% | 884 г |
| Жиры | 25 г | 56 г | 44.6% | 9.3% | 224 г |
| Углеводы | 54.8 г | 219 г | 25% | 5.2% | 400 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 3.3% | 625 г |
| Вода | 13 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 17485 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.7 мкг | 900 мкг | 12% | 2.5% | 836 г |
| Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 0.3% | 6579 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.185 мг | 1.5 мг | 12.3% | 2.6% | 811 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 0.9% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 21.95 мг | 500 мг | 4.4% | 0.9% | 2278 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 0.9% | 2404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 2.1% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.611 мкг | 400 мкг | 5.9% | 1.2% | 1694 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.1% | 15789 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.309 мкг | 10 мкг | 3.1% | 0.6% | 3236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.445 мг | 15 мг | 9.6% | 2% | 1038 г |
| Витамин Н, биотин | 4.802 мкг | 50 мкг | 9.6% | 2% | 1041 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6232 мг | 20 мг | 13.1% | 2.7% | 762 г |
| Ниацин | 0.801 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.16 мг | 2500 мг | 6.8% | 1.4% | 1478 г |
| Кальций, Ca | 32.64 мг | 1000 мг | 3.3% | 0.7% | 3064 г |
| Кремний, Si | 1.689 мг | 30 мг | 5.6% | 1.2% | 1776 г |
| Магний, Mg | 44 мг | 400 мг | 11% | 2.3% | 909 г |
| Натрий, Na | 9.56 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.1% | 13598 г |
| Сера, S | 58.76 мг | 1000 мг | 5.9% | 1.2% | 1702 г |
| Фосфор, P | 140.1 мг | 800 мг | 17.5% | 3.7% | 571 г |
| Хлор, Cl | 25.36 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.2% | 9069 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 443.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.489 мг | 18 мг | 8.3% | 1.7% | 1209 г |
| Йод, I | 2.13 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.3% | 7042 г |
| Кобальт, Co | 2.387 мкг | 10 мкг | 23.9% | 5% | 419 г |
| Марганец, Mn | 1.1855 мг | 2 мг | 59.3% | 12.4% | 169 г |
| Медь, Cu | 185.13 мкг | 1000 мкг | 18.5% | 3.9% | 540 г |
| Молибден, Mo | 5.277 мкг | 70 мкг | 7.5% | 1.6% | 1327 г |
| Никель, Ni | 0.929 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.018 мкг | 55 мкг | 5.5% | 1.2% | 1822 г |
| Титан, Ti | 4.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 85.97 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.4% | 4653 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.4% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 1.1989 мг | 12 мг | 10% | 2.1% | 1001 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 40.122 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.395 г | ~ | |||
| Валин | 0.231 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.102 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.175 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.28 г | ~ | |||
| Лизин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Треонин | 0.155 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.205 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.368 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аланин | 0.144 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.336 г | ~ | |||
| Глицин | 0.33 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.772 г | ~ | |||
| Пролин | 0.224 г | ~ | |||
| Серин | 0.196 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.166 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 16.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4 г | от 4.7 до 16.8 г | 85.1% | 17.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 12.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.639 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.292 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.157 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.359 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.408 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.939 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.938 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.76 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.118 г | min 16.8 г | 42.4% | 8.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.366 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.571 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.789 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.109 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.237 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.691 г | от 11.2 до 20.6 г | 41.9% | 8.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.962 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.729 г | ~ |
Энергетическая ценность овсяное печенье без яиц составляет 478,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».