| Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Запекание запеканка) | 300 г |
| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 250 г |
| Сахар, коричневый | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Персик (Припускание) | 300 г |
| Масло оливковое | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 243.7 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 691 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 6% | 685 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 7% | 589 г |
| Углеводы | 28.4 г | 219 г | 13% | 5.3% | 771 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 5.9% | 690 г |
| Вода | 49.4 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4601 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.2 мкг | 900 мкг | 8.1% | 3.3% | 1230 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.158 мг | 5 мг | 3.2% | 1.3% | 3165 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 3% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 4.4% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 73.13 мг | 500 мг | 14.6% | 6% | 684 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.551 мг | 5 мг | 11% | 4.5% | 907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.242 мг | 2 мг | 12.1% | 5% | 826 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.992 мкг | 400 мкг | 6.5% | 2.7% | 1539 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.482 мкг | 3 мкг | 16.1% | 6.6% | 622 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.14 мг | 90 мг | 1.3% | 0.5% | 7895 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.375 мкг | 10 мкг | 3.8% | 1.6% | 2667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.036 мг | 15 мг | 13.6% | 5.6% | 737 г |
| Витамин Н, биотин | 6.541 мкг | 50 мкг | 13.1% | 5.4% | 764 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8339 мг | 20 мг | 19.2% | 7.9% | 522 г |
| Ниацин | 1.586 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.84 мг | 2500 мг | 10% | 4.1% | 997 г |
| Кальций, Ca | 78.59 мг | 1000 мг | 7.9% | 3.2% | 1272 г |
| Кремний, Si | 3.052 мг | 30 мг | 10.2% | 4.2% | 983 г |
| Магний, Mg | 36.73 мг | 400 мг | 9.2% | 3.8% | 1089 г |
| Натрий, Na | 45.75 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.4% | 2842 г |
| Сера, S | 117.7 мг | 1000 мг | 11.8% | 4.8% | 850 г |
| Фосфор, P | 186 мг | 800 мг | 23.3% | 9.6% | 430 г |
| Хлор, Cl | 65.62 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.2% | 3505 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 198.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.938 мг | 18 мг | 10.8% | 4.4% | 929 г |
| Йод, I | 3.66 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1% | 4098 г |
| Кобальт, Co | 3.154 мкг | 10 мкг | 31.5% | 12.9% | 317 г |
| Литий, Li | 0.916 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6817 мг | 2 мг | 34.1% | 14% | 293 г |
| Медь, Cu | 152.75 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 6.3% | 655 г |
| Молибден, Mo | 8.861 мкг | 70 мкг | 12.7% | 5.2% | 790 г |
| Никель, Ni | 6.816 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.641 мкг | 55 мкг | 28.4% | 11.7% | 352 г |
| Фтор, F | 24.87 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16084 г |
| Хром, Cr | 4.88 мкг | 50 мкг | 9.8% | 4% | 1025 г |
| Цинк, Zn | 0.8227 мг | 12 мг | 6.9% | 2.8% | 1459 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.631 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 11.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.252 г | ~ | |||
| Валин | 0.258 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.133 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.24 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.376 г | ~ | |||
| Лизин | 0.237 г | ~ | |||
| Метионин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
| Треонин | 0.192 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.246 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.411 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аланин | 0.226 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.345 г | ~ | |||
| Глицин | 0.18 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.176 г | ~ | |||
| Пролин | 0.359 г | ~ | |||
| Серин | 0.288 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.164 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.34 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.104 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.171 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.292 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.056 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.916 г | min 16.8 г | 29.3% | 12% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.657 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.172 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.5% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.127 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность пирог риккота с персиком составляет 243,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».