| Помидоры (томаты) | 352 г |
| Огурец, грунтовый | 179 г |
| Салат | 103 г |
| Укроп | 20 г |
| Лук зеленый (перо) | 33 г |
| Масло оливковое | 12 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Смешать все ингридиенты
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.2 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5072 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.6% | 8444 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 10.2% | 2947 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 4.8% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 15.1% | 2000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 12% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 182.2 мкг | 900 мкг | 20.2% | 60.8% | 494 г |
| бета Каротин | 1.093 мг | 5 мг | 21.9% | 66% | 457 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 8.7% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 8.1% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 7.05 мг | 500 мг | 1.4% | 4.2% | 7092 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 15.1% | 1984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 14.8% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.963 мкг | 400 мкг | 3.7% | 11.1% | 2673 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.48 мг | 90 мг | 23.9% | 72% | 419 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.629 мг | 15 мг | 4.2% | 12.7% | 2385 г |
| Витамин Н, биотин | 0.973 мкг | 50 мкг | 1.9% | 5.7% | 5139 г |
| Витамин К, филлохинон | 41.3 мкг | 120 мкг | 34.4% | 103.6% | 291 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.571 мг | 20 мг | 2.9% | 8.7% | 3503 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.76 мг | 2500 мг | 9.4% | 28.3% | 1065 г |
| Кальций, Ca | 37.75 мг | 1000 мг | 3.8% | 11.4% | 2649 г |
| Магний, Mg | 22.4 мг | 400 мг | 5.6% | 16.9% | 1786 г |
| Натрий, Na | 299.82 мг | 1300 мг | 23.1% | 69.6% | 434 г |
| Сера, S | 10.74 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.3% | 9311 г |
| Фосфор, P | 33.1 мг | 800 мг | 4.1% | 12.3% | 2417 г |
| Хлор, Cl | 468.83 мг | 2300 мг | 20.4% | 61.4% | 491 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 69.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.81 мг | 18 мг | 4.5% | 13.6% | 2222 г |
| Йод, I | 2.93 мкг | 150 мкг | 2% | 6% | 5119 г |
| Кобальт, Co | 4.274 мкг | 10 мкг | 42.7% | 128.6% | 234 г |
| Марганец, Mn | 0.2034 мг | 2 мг | 10.2% | 30.7% | 983 г |
| Медь, Cu | 108.37 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 32.5% | 923 г |
| Молибден, Mo | 6.79 мкг | 70 мкг | 9.7% | 29.2% | 1031 г |
| Селен, Se | 0.387 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.1% | 14212 г |
| Фтор, F | 18.42 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.5% | 21716 г |
| Хром, Cr | 4.65 мкг | 50 мкг | 9.3% | 28% | 1075 г |
| Цинк, Zn | 0.2454 мг | 12 мг | 2% | 6% | 4890 г |
Энергетическая ценность Салат из помидор и огурцов составляет 33,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».