| Бекон сырокопченый | 88 г |
| Лук репчатый | 32 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Яйцо куриное | 250 г |
| Индейка, отварная, по 2-6 (Жарка) | 49 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 248.9 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 677 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 9.2% | 437 г |
| Жиры | 19.1 г | 56 г | 34.1% | 13.7% | 293 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.3% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Вода | 43.9 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5178 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 210.3 мкг | 900 мкг | 23.4% | 9.4% | 428 г |
| Ретинол | 0.202 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.7% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.374 мг | 1.8 мг | 20.8% | 8.4% | 481 г |
| Витамин В4, холин | 201.77 мг | 500 мг | 40.4% | 16.2% | 248 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.055 мг | 5 мг | 21.1% | 8.5% | 474 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 2.5% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.553 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.6% | 6104 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.418 мкг | 3 мкг | 13.9% | 5.6% | 718 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.03 мг | 90 мг | 1.1% | 0.4% | 8738 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.768 мкг | 10 мкг | 17.7% | 7.1% | 566 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.975 мг | 15 мг | 6.5% | 2.6% | 1538 г |
| Витамин Н, биотин | 16.331 мкг | 50 мкг | 32.7% | 13.1% | 306 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9305 мг | 20 мг | 24.7% | 9.9% | 406 г |
| Ниацин | 0.824 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.53 мг | 2500 мг | 6.2% | 2.5% | 1618 г |
| Кальций, Ca | 50.4 мг | 1000 мг | 5% | 2% | 1984 г |
| Магний, Mg | 13.69 мг | 400 мг | 3.4% | 1.4% | 2922 г |
| Натрий, Na | 129.37 мг | 1300 мг | 10% | 4% | 1005 г |
| Сера, S | 148.17 мг | 1000 мг | 14.8% | 5.9% | 675 г |
| Фосфор, P | 183.4 мг | 800 мг | 22.9% | 9.2% | 436 г |
| Хлор, Cl | 127.97 мг | 2300 мг | 5.6% | 2.2% | 1797 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.256 мг | 18 мг | 12.5% | 5% | 798 г |
| Йод, I | 16.39 мкг | 150 мкг | 10.9% | 4.4% | 915 г |
| Кобальт, Co | 8.553 мкг | 10 мкг | 85.5% | 34.4% | 117 г |
| Марганец, Mn | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 1% | 4255 г |
| Медь, Cu | 75.98 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 3.1% | 1316 г |
| Молибден, Mo | 4.823 мкг | 70 мкг | 6.9% | 2.8% | 1451 г |
| Никель, Ni | 0.309 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.482 мкг | 55 мкг | 46.3% | 18.6% | 216 г |
| Фтор, F | 47.4 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8439 г |
| Хром, Cr | 3.42 мкг | 50 мкг | 6.8% | 2.7% | 1462 г |
| Цинк, Zn | 0.9797 мг | 12 мг | 8.2% | 3.3% | 1225 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.652 г | ~ | |||
| Валин | 0.622 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.275 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.486 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.873 г | ~ | |||
| Лизин | 0.73 г | ~ | |||
| Метионин | 0.339 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.581 г | ~ | |||
| Треонин | 0.494 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.527 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.916 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аланин | 0.577 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.996 г | ~ | |||
| Глицин | 0.342 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.445 г | ~ | |||
| Пролин | 0.325 г | ~ | |||
| Серин | 0.75 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.389 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 487.98 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.929 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.708 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.747 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.225 г | min 16.8 г | 25.1% | 10.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.314 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.516 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.59 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.2% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.461 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.08 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с беконом и индейкой составляет 248,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».