| Бульон из кур или индеек прозрачный | 1000 г |
| Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, без соли | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.2 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3810 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 12% | 1900 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 10.4% | 2154 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 1.8% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 10.2% | 2222 г |
| Вода | 103.3 г | 2273 г | 4.5% | 10.2% | 2200 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86 мкг | 900 мкг | 9.6% | 21.7% | 1047 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 5.429 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 7.7% | 2924 г |
| бета Криптоксантин | 0.286 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 312.857 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3.4% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 5.7% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 15.7 мг | 500 мг | 3.1% | 7% | 3185 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 6.8% | 3333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 11.5% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.786 мкг | 400 мкг | 4.2% | 9.5% | 2383 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.071 мкг | 3 мкг | 2.4% | 5.4% | 4225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.67 мг | 90 мг | 13% | 29.4% | 771 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.5% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.427 мг | 15 мг | 2.8% | 6.3% | 3513 г |
| Витамин Н, биотин | 1.357 мкг | 50 мкг | 2.7% | 6.1% | 3685 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.2 мкг | 120 мкг | 21% | 47.5% | 476 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2121 мг | 20 мг | 6.1% | 13.8% | 1650 г |
| Ниацин | 0.571 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 65.5 мг | 2500 мг | 2.6% | 5.9% | 3817 г |
| Кальций, Ca | 12.93 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.9% | 7734 г |
| Магний, Mg | 7.93 мг | 400 мг | 2% | 4.5% | 5044 г |
| Натрий, Na | 16.29 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.9% | 7980 г |
| Сера, S | 25.07 мг | 1000 мг | 2.5% | 5.7% | 3989 г |
| Фосфор, P | 45.1 мг | 800 мг | 5.6% | 12.7% | 1774 г |
| Хлор, Cl | 11.57 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.1% | 19879 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.603 мг | 18 мг | 3.4% | 7.7% | 2985 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.6% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 1.643 мкг | 10 мкг | 16.4% | 37.1% | 609 г |
| Литий, Li | 0.05 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0692 мг | 2 мг | 3.5% | 7.9% | 2890 г |
| Медь, Cu | 21 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 4.8% | 4762 г |
| Молибден, Mo | 0.214 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.7% | 32710 г |
| Никель, Ni | 0.064 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.2 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.9% | 27500 г |
| Фтор, F | 17.21 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 23242 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 5.4% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 0.3523 мг | 12 мг | 2.9% | 6.6% | 3406 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.046 г | ~ | |||
| Валин | 0.041 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лизин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.037 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.119 г | ~ | |||
| Пролин | 0.036 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.016 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность супик составляет 44,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».