| творог 5% | 0 г |
| Яйцо куриное | 0 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 22 г |
| фруктоза | 0 г |
| Сметана 15% жирности | 0 г |
| Кукурузная мука | 0 г |
| Оливковое масло | 3 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Мука рисовая без глютена | 0 г |
| Яичный желток куриный (Жарка яичница) | 22 г |
| Банан (Жарка) | 0 г |
| Яблоко (Жарка) | 0 г |
| Мука Пшеничная Цельнозерновая [Добродия] | 0 г |
| Творог 11% жирности (Жарка (сырники)) | 380 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Жарка) | 0 г |
| микс | 40 г |
1/19
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 248.9 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 677 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 8.6% | 469 г |
| Жиры | 13.5 г | 56 г | 24.1% | 9.7% | 415 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 2.7% | 1490 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.6% | 2500 г |
| Вода | 151.3 г | 2273 г | 6.7% | 2.7% | 1502 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.4 мкг | 900 мкг | 11.5% | 4.6% | 870 г |
| Ретинол | 0.098 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 1.8% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.262 мг | 1.8 мг | 14.6% | 5.9% | 687 г |
| Витамин В4, холин | 92.47 мг | 500 мг | 18.5% | 7.4% | 541 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.541 мг | 5 мг | 10.8% | 4.3% | 924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 3.3% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.893 мкг | 400 мкг | 9.5% | 3.8% | 1056 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.049 мкг | 3 мкг | 35% | 14.1% | 286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 16364 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.486 мкг | 10 мкг | 4.9% | 2% | 2058 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.671 мг | 15 мг | 4.5% | 1.8% | 2235 г |
| Витамин Н, биотин | 8.432 мкг | 50 мкг | 16.9% | 6.8% | 593 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.7% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.015 мг | 20 мг | 20.1% | 8.1% | 498 г |
| Ниацин | 0.533 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.35 мг | 2500 мг | 7.4% | 3% | 1356 г |
| Кальций, Ca | 154.35 мг | 1000 мг | 15.4% | 6.2% | 648 г |
| Кремний, Si | 1.81 мг | 30 мг | 6% | 2.4% | 1657 г |
| Магний, Mg | 27.49 мг | 400 мг | 6.9% | 2.8% | 1455 г |
| Натрий, Na | 44.15 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.4% | 2945 г |
| Сера, S | 168.38 мг | 1000 мг | 16.8% | 6.7% | 594 г |
| Фосфор, P | 247.1 мг | 800 мг | 30.9% | 12.4% | 324 г |
| Хлор, Cl | 154.47 мг | 2300 мг | 6.7% | 2.7% | 1489 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 112.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.903 мг | 18 мг | 5% | 2% | 1993 г |
| Йод, I | 10.56 мкг | 150 мкг | 7% | 2.8% | 1420 г |
| Кобальт, Co | 2.535 мкг | 10 мкг | 25.4% | 10.2% | 394 г |
| Литий, Li | 0.056 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0935 мг | 2 мг | 4.7% | 1.9% | 2139 г |
| Медь, Cu | 108.08 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 4.3% | 925 г |
| Молибден, Mo | 8.933 мкг | 70 мкг | 12.8% | 5.1% | 784 г |
| Никель, Ni | 5.161 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.64 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.024 мкг | 55 мкг | 58.2% | 23.4% | 172 г |
| Стронций, Sr | 16.22 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.39 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8441 г |
| Хром, Cr | 2.64 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.1% | 1894 г |
| Цинк, Zn | 0.6573 мг | 12 мг | 5.5% | 2.2% | 1826 г |
| Цирконий, Zr | 0.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.111 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.11 г | ~ | |||
| Валин | 0.071 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.065 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.1 г | ~ | |||
| Лизин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Треонин | 0.057 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.053 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.098 г | ~ | |||
| Глицин | 0.048 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.175 г | ~ | |||
| Пролин | 0.053 г | ~ | |||
| Серин | 0.09 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 8.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 12.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 112.21 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.75 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.185 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.65 г | min 16.8 г | 21.7% | 8.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.707 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.464 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.1% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.756 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.142 г | ~ |
Энергетическая ценность сырники составляет 248,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».