| Тыква | 656 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.8% | 6477 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 6.2% | 6333 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.8% | 56000 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 9.2% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 46.2% | 833 г |
| Вода | 90.3 г | 2273 г | 4% | 15.4% | 2517 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 295 мкг | 900 мкг | 32.8% | 126.2% | 305 г |
| бета Каротин | 1.77 мг | 5 мг | 35.4% | 136.2% | 282 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 15% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 15% | 2535 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.472 мг | 5 мг | 9.4% | 36.2% | 1059 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 29.6% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.518 мкг | 400 мкг | 4.1% | 15.8% | 2422 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.44 мг | 90 мг | 10.5% | 40.4% | 953 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.472 мг | 15 мг | 3.1% | 11.9% | 3178 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8259 мг | 20 мг | 4.1% | 15.8% | 2422 г |
| Ниацин | 0.59 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.69 мг | 2500 мг | 9.6% | 36.9% | 1039 г |
| Кальций, Ca | 29.5 мг | 1000 мг | 3% | 11.5% | 3390 г |
| Магний, Mg | 16.52 мг | 400 мг | 4.1% | 15.8% | 2421 г |
| Натрий, Na | 4.72 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.5% | 27542 г |
| Сера, S | 21.24 мг | 1000 мг | 2.1% | 8.1% | 4708 г |
| Фосфор, P | 29.5 мг | 800 мг | 3.7% | 14.2% | 2712 г |
| Хлор, Cl | 22.42 мг | 2300 мг | 1% | 3.8% | 10259 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.472 мг | 18 мг | 2.6% | 10% | 3814 г |
| Йод, I | 1.18 мкг | 150 мкг | 0.8% | 3.1% | 12712 г |
| Кобальт, Co | 1.18 мкг | 10 мкг | 11.8% | 45.4% | 847 г |
| Марганец, Mn | 0.0472 мг | 2 мг | 2.4% | 9.2% | 4237 г |
| Медь, Cu | 212.37 мкг | 1000 мкг | 21.2% | 81.5% | 471 г |
| Фтор, F | 101.47 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 9.6% | 3942 г |
| Цинк, Zn | 0.2832 мг | 12 мг | 2.4% | 9.2% | 4237 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.236 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква запеченая составляет 26 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».