| Шампиньоны | 117 г |
| Сосиски Фитнес Индюшиные (Алан) | 23 г |
| Сыр Хит Фитнес Польша | 18 г |
| Укроп, свежий | 2 г |
| Сметана 10% жирности | 10 г |
| Морская капуста (ламинария) сушеная | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.5 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1801 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 15.2% | 704 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 10.7% | 1000 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.5% | 21900 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 13.4% | 800 г |
| Вода | 73.5 г | 2273 г | 3.2% | 3.4% | 3093 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.2 мкг | 900 мкг | 4.6% | 4.9% | 2184 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.144 мг | 1.5 мг | 9.6% | 10.3% | 1042 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.579 мг | 1.8 мг | 32.2% | 34.4% | 311 г |
| Витамин В4, холин | 37.3 мг | 500 мг | 7.5% | 8% | 1340 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.237 мг | 5 мг | 44.7% | 47.8% | 224 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.198 мг | 2 мг | 9.9% | 10.6% | 1010 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.887 мкг | 400 мкг | 9% | 9.6% | 1115 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.507 мкг | 3 мкг | 16.9% | 18.1% | 592 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.14 мг | 90 мг | 12.4% | 13.3% | 808 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.238 мкг | 10 мкг | 2.4% | 2.6% | 4202 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.201 мг | 15 мг | 1.3% | 1.4% | 7463 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.6% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.3586 мг | 20 мг | 36.8% | 39.4% | 272 г |
| Ниацин | 0.041 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.234 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 650.79 мг | 2500 мг | 26% | 27.8% | 384 г |
| Кальций, Ca | 192.82 мг | 1000 мг | 19.3% | 20.6% | 519 г |
| Магний, Mg | 37.42 мг | 400 мг | 9.4% | 10.1% | 1069 г |
| Натрий, Na | 333.45 мг | 1300 мг | 25.7% | 27.5% | 390 г |
| Сера, S | 63.8 мг | 1000 мг | 6.4% | 6.8% | 1567 г |
| Фосфор, P | 262.8 мг | 800 мг | 32.9% | 35.2% | 304 г |
| Хлор, Cl | 29.39 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.4% | 7826 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.034 мг | 18 мг | 11.3% | 12.1% | 885 г |
| Йод, I | 38.76 мкг | 150 мкг | 25.8% | 27.6% | 387 г |
| Кобальт, Co | 15.203 мкг | 10 мкг | 152% | 162.6% | 66 г |
| Марганец, Mn | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 9.3% | 1149 г |
| Медь, Cu | 510.11 мкг | 1000 мкг | 51% | 54.5% | 196 г |
| Молибден, Mo | 4.724 мкг | 70 мкг | 6.7% | 7.2% | 1482 г |
| Селен, Se | 30.35 мкг | 55 мкг | 55.2% | 59% | 181 г |
| Фтор, F | 13.32 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 30030 г |
| Хром, Cr | 12.93 мкг | 50 мкг | 25.9% | 27.7% | 387 г |
| Цинк, Zn | 2.1925 мг | 12 мг | 18.3% | 19.6% | 547 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Шампиньоны в микро 25.02.18 С составляет 93,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».