| Помидоры Италия | 50 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 59 г |
| Яичный белок куриный (Жарка омлет) | 36 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.9 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1938 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 13% | 884 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 9.4% | 1217 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.2% | 10429 г |
| Вода | 49.7 г | 2273 г | 2.2% | 2.5% | 4573 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.8 мкг | 900 мкг | 12.5% | 14.4% | 798 г |
| Ретинол | 0.098 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.1% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.352 мг | 1.8 мг | 19.6% | 22.6% | 511 г |
| Витамин В4, холин | 119.21 мг | 500 мг | 23.8% | 27.4% | 419 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.628 мг | 5 мг | 12.6% | 14.5% | 796 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 3.7% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.328 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.9% | 12019 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.247 мкг | 3 мкг | 8.2% | 9.4% | 1215 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.954 мкг | 10 мкг | 9.5% | 10.9% | 1048 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 15 мг | 1.7% | 2% | 5769 г |
| Витамин Н, биотин | 10.616 мкг | 50 мкг | 21.2% | 24.4% | 471 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3559 мг | 20 мг | 11.8% | 13.6% | 849 г |
| Ниацин | 0.127 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.97 мг | 2500 мг | 4% | 4.6% | 2476 г |
| Кальций, Ca | 26.51 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.1% | 3772 г |
| Магний, Mg | 7.59 мг | 400 мг | 1.9% | 2.2% | 5270 г |
| Натрий, Na | 108.16 мг | 1300 мг | 8.3% | 9.6% | 1202 г |
| Сера, S | 125.85 мг | 1000 мг | 12.6% | 14.5% | 795 г |
| Фосфор, P | 90.4 мг | 800 мг | 11.3% | 13% | 885 г |
| Хлор, Cl | 113.21 мг | 2300 мг | 4.9% | 5.6% | 2032 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.124 мг | 18 мг | 6.2% | 7.1% | 1601 г |
| Йод, I | 10.53 мкг | 150 мкг | 7% | 8.1% | 1425 г |
| Кобальт, Co | 4.603 мкг | 10 мкг | 46% | 52.9% | 217 г |
| Марганец, Mn | 0.0144 мг | 2 мг | 0.7% | 0.8% | 13889 г |
| Медь, Cu | 49.77 мкг | 1000 мкг | 5% | 5.8% | 2009 г |
| Молибден, Mo | 3.662 мкг | 70 мкг | 5.2% | 6% | 1912 г |
| Селен, Se | 13.752 мкг | 55 мкг | 25% | 28.8% | 400 г |
| Фтор, F | 23.86 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 16764 г |
| Хром, Cr | 2.53 мкг | 50 мкг | 5.1% | 5.9% | 1976 г |
| Цинк, Zn | 0.5427 мг | 12 мг | 4.5% | 5.2% | 2211 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.507 г | ~ | |||
| Валин | 0.53 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.214 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.427 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.712 г | ~ | |||
| Лизин | 0.57 г | ~ | |||
| Метионин | 0.291 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.495 г | ~ | |||
| Треонин | 0.392 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.459 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.773 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.491 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.801 г | ~ | |||
| Глицин | 0.285 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.168 г | ~ | |||
| Пролин | 0.279 г | ~ | |||
| Серин | 0.605 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.314 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 12.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 247.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.889 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.382 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.156 г | min 16.8 г | 12.8% | 14.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.774 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.547 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.477 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность омлет томатик составляет 86,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».