| Нут (Приготовление пюре) | 100 г |
| Яйцо куриное | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 256.7 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 656 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 9.2% | 425 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 4.5% | 862 г |
| Углеводы | 30.7 г | 219 г | 14% | 5.5% | 713 г |
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 13.6% | 286 г |
| Вода | 32 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7103 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.1 мкг | 900 мкг | 9.8% | 3.8% | 1022 г |
| бета Каротин | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 0.6% | 6410 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.4% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 2.8% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 74.37 мг | 500 мг | 14.9% | 5.8% | 672 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.385 мг | 5 мг | 7.7% | 3% | 1299 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 0.8% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.074 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.2% | 19286 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.154 мкг | 3 мкг | 5.1% | 2% | 1948 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.652 мкг | 10 мкг | 6.5% | 2.5% | 1534 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.178 мг | 15 мг | 1.2% | 0.5% | 8427 г |
| Витамин Н, биотин | 5.985 мкг | 50 мкг | 12% | 4.7% | 835 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.5382 мг | 20 мг | 17.7% | 6.9% | 565 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 694 мг | 2500 мг | 27.8% | 10.8% | 360 г |
| Кальций, Ca | 154.96 мг | 1000 мг | 15.5% | 6% | 645 г |
| Кремний, Si | 68.148 мг | 30 мг | 227.2% | 88.5% | 44 г |
| Магний, Mg | 95.04 мг | 400 мг | 23.8% | 9.3% | 421 г |
| Натрий, Na | 91.97 мг | 1300 мг | 7.1% | 2.8% | 1414 г |
| Сера, S | 198.81 мг | 1000 мг | 19.9% | 7.8% | 503 г |
| Фосфор, P | 369.3 мг | 800 мг | 46.2% | 18% | 217 г |
| Хлор, Cl | 83.26 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.4% | 2762 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 400 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.609 мг | 18 мг | 14.5% | 5.6% | 690 г |
| Йод, I | 8.44 мкг | 150 мкг | 5.6% | 2.2% | 1777 г |
| Кобальт, Co | 10 мкг | 10 мкг | 100% | 39% | 100 г |
| Марганец, Mn | 1.5938 мг | 2 мг | 79.7% | 31% | 125 г |
| Медь, Cu | 513.48 мкг | 1000 мкг | 51.3% | 20% | 195 г |
| Молибден, Mo | 46.37 мкг | 70 мкг | 66.2% | 25.8% | 151 г |
| Селен, Se | 30.504 мкг | 55 мкг | 55.5% | 21.6% | 180 г |
| Фтор, F | 16.3 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24540 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.9% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 2.4474 мг | 12 мг | 20.4% | 7.9% | 490 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 168.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность оладушки из нута составляет 256,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».