| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 500 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 100 г |
| Морковь, желтая (Пассерование) | 250 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 230 г |
| Вода | 250 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.8 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1010 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 9.4% | 639 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 6.4% | 933 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 4.5% | 1335 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 9% | 667 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.7 мкг | 900 мкг | 8.7% | 5.2% | 1144 г |
| бета Каротин | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 3.1% | 1969 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.101 мг | 1.5 мг | 6.7% | 4% | 1485 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1.4% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 56 мг | 500 мг | 11.2% | 6.7% | 893 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.606 мг | 5 мг | 12.1% | 7.3% | 825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.398 мг | 2 мг | 19.9% | 11.9% | 503 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.991 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.9% | 3079 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.292 мкг | 3 мкг | 9.7% | 5.8% | 1027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.14 мг | 90 мг | 2.4% | 1.4% | 4206 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.583 мг | 15 мг | 17.2% | 10.3% | 581 г |
| Витамин Н, биотин | 7.654 мкг | 50 мкг | 15.3% | 9.2% | 653 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.6% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6144 мг | 20 мг | 33.1% | 19.8% | 302 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.68 мг | 2500 мг | 10.5% | 6.3% | 955 г |
| Кальций, Ca | 27.79 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.7% | 3598 г |
| Кремний, Si | 277.54 мг | 30 мг | 925.1% | 554.6% | 11 г |
| Магний, Mg | 72.19 мг | 400 мг | 18% | 10.8% | 554 г |
| Натрий, Na | 37.28 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.7% | 3487 г |
| Сера, S | 111.96 мг | 1000 мг | 11.2% | 6.7% | 893 г |
| Фосфор, P | 167.9 мг | 800 мг | 21% | 12.6% | 476 г |
| Хлор, Cl | 85.33 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.2% | 2695 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 118.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 113.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.368 мг | 18 мг | 7.6% | 4.6% | 1316 г |
| Йод, I | 4.94 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2% | 3036 г |
| Кобальт, Co | 8.356 мкг | 10 мкг | 83.6% | 50.1% | 120 г |
| Марганец, Mn | 0.8931 мг | 2 мг | 44.7% | 26.8% | 224 г |
| Медь, Cu | 190.2 мкг | 1000 мкг | 19% | 11.4% | 526 г |
| Молибден, Mo | 10.842 мкг | 70 мкг | 15.5% | 9.3% | 646 г |
| Селен, Se | 4.476 мкг | 55 мкг | 8.1% | 4.9% | 1229 г |
| Фтор, F | 121.89 мкг | 4000 мкг | 3% | 1.8% | 3282 г |
| Хром, Cr | 5.93 мкг | 50 мкг | 11.9% | 7.1% | 843 г |
| Цинк, Zn | 1.5828 мг | 12 мг | 13.2% | 7.9% | 758 г |
Энергетическая ценность плов с кур. грудкой составляет 166,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».