| Свекла отварная по 1-76 | 250 г |
| Огурец маринованный | 50 г |
| Подсолнечное масло | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.7 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3944 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 6.1% | 3800 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.5% | 56000 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 8.9% | 2607 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 30.4% | 769 г |
| Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 8.9% | 2655 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.5% | 52941 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.5% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2.6% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 5.4% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 5.25 мг | 500 мг | 1.1% | 2.6% | 9524 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 5.6% | 4132 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 6.6% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 66.667 мкг | 400 мкг | 16.7% | 39.1% | 600 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.42 мг | 90 мг | 8.2% | 19.2% | 1213 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.083 мг | 15 мг | 0.6% | 1.4% | 18072 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.5% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4941 мг | 20 мг | 2.5% | 5.9% | 4048 г |
| Ниацин | 0.167 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285 мг | 2500 мг | 11.4% | 26.7% | 877 г |
| Кальций, Ca | 41.67 мг | 1000 мг | 4.2% | 9.8% | 2400 г |
| Магний, Mg | 21.67 мг | 400 мг | 5.4% | 12.6% | 1846 г |
| Натрий, Na | 40.83 мг | 1300 мг | 3.1% | 7.3% | 3184 г |
| Сера, S | 14 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.3% | 7143 г |
| Фосфор, P | 45.8 мг | 800 мг | 5.7% | 13.3% | 1747 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.617 мг | 18 мг | 9% | 21.1% | 1113 г |
| Йод, I | 0.5 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.7% | 30000 г |
| Марганец, Mn | 0.2717 мг | 2 мг | 13.6% | 31.9% | 736 г |
| Медь, Cu | 61.67 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 14.5% | 1622 г |
| Селен, Se | 0.583 мкг | 55 мкг | 1.1% | 2.6% | 9434 г |
| Цинк, Zn | 0.2917 мг | 12 мг | 2.4% | 5.6% | 4114 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.083 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.2 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из свеклы и огурца составляет 42,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».