Мой здоровый рацион

Рецепт Тыквенные мини-чизы Оранж. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Тыквенные мини-чизы Оранж

Тыква (Варка без слива) 400 г
Яблоки (Варка без слива) 154 г
Кефир, нежирный 38 г
Крупа манная (Варка без слива вязкая) 25 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 20 г
Яйцо куриное (Запекание) 90 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Сахар песок 32 г
Ванильный экстракт 1 г
Цедра лимонная 1 г
Корица 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенные мини-чизы Оранж".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 118 ккал 1684 ккал 7% 5.9% 1427 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 4.9% 1727 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 3.5% 2435 г
Углеводы 19.7 г 219 г 9% 7.6% 1112 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 11.4% 741 г
Вода 69 г 2273 г 3% 2.5% 3294 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.1 г ~
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 247.2 мкг 900 мкг 27.5% 23.3% 364 г
Ретинол 0.042 мг ~
альфа Каротин 0.004 мкг ~
бета Каротин 1.195 мг 5 мг 23.9% 20.3% 418 г
бета Криптоксантин 0.359 мкг ~
Ликопин 0.031 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.495 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.07 мг 1.5 мг 4.7% 4% 2143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.149 мг 1.8 мг 8.3% 7% 1208 г
Витамин В4, холин 52.13 мг 500 мг 10.4% 8.8% 959 г
Витамин В5, пантотеновая 0.632 мг 5 мг 12.6% 10.7% 791 г
Витамин В6, пиридоксин 0.18 мг 2 мг 9% 7.6% 1111 г
Витамин В9, фолаты 16.434 мкг 400 мкг 4.1% 3.5% 2434 г
Витамин В12, кобаламин 0.128 мкг 3 мкг 4.3% 3.6% 2344 г
Витамин C, аскорбиновая 4.24 мг 90 мг 4.7% 4% 2123 г
Витамин D, кальциферол 0.408 мкг 10 мкг 4.1% 3.5% 2451 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.649 мг 15 мг 4.3% 3.6% 2311 г
гамма Токоферол 0.022 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 4.201 мкг 50 мкг 8.4% 7.1% 1190 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.6% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.7183 мг 20 мг 8.6% 7.3% 1164 г
Ниацин 0.572 мг ~
Бетаин 0.008 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 305.09 мг 2500 мг 12.2% 10.3% 819 г
Кальций, Ca 50.83 мг 1000 мг 5.1% 4.3% 1967 г
Кремний, Si 0.474 мг 30 мг 1.6% 1.4% 6329 г
Магний, Mg 18.91 мг 400 мг 4.7% 4% 2115 г
Натрий, Na 200.4 мг 1300 мг 15.4% 13.1% 649 г
Сера, S 58.86 мг 1000 мг 5.9% 5% 1699 г
Фосфор, P 73.8 мг 800 мг 9.2% 7.8% 1084 г
Хлор, Cl 301.92 мг 2300 мг 13.1% 11.1% 762 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 107.6 мкг ~
Бор, B 82.6 мкг ~
Ванадий, V 10.29 мкг ~
Железо, Fe 1.619 мг 18 мг 9% 7.6% 1112 г
Йод, I 5.94 мкг 150 мкг 4% 3.4% 2525 г
Кобальт, Co 4.493 мкг 10 мкг 44.9% 38.1% 223 г
Марганец, Mn 0.1384 мг 2 мг 6.9% 5.8% 1445 г
Медь, Cu 209.45 мкг 1000 мкг 20.9% 17.7% 477 г
Молибден, Mo 4.962 мкг 70 мкг 7.1% 6% 1411 г
Никель, Ni 6.081 мкг ~
Олово, Sn 0.38 мкг ~
Рубидий, Rb 20 мкг ~
Селен, Se 6.39 мкг 55 мкг 11.6% 9.8% 861 г
Титан, Ti 0.91 мкг ~
Фтор, F 87.18 мкг 4000 мкг 2.2% 1.9% 4588 г
Хром, Cr 2.31 мкг 50 мкг 4.6% 3.9% 2165 г
Цинк, Zn 0.5492 мг 12 мг 4.6% 3.9% 2185 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.582 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.8 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 2.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.028 г ~
Аргинин* 0.174 г ~
Валин 0.172 г ~
Гистидин* 0.076 г ~
Изолейцин 0.139 г ~
Лейцин 0.249 г ~
Лизин 0.187 г ~
Метионин 0.087 г ~
Метионин + Цистеин 0.156 г ~
Треонин 0.133 г ~
Триптофан 0.044 г ~
Фенилаланин 0.152 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.258 г ~
Заменимые аминокислоты 0.066 г ~
Аланин 0.155 г ~
Аспарагиновая кислота 0.274 г ~
Глицин 0.102 г ~
Глутаминовая кислота 0.508 г ~
Пролин 0.133 г ~
Серин 0.205 г ~
Тирозин 0.105 г ~
Цистеин 0.067 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 105.77 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.126 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.381 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.163 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.923 г min 16.8 г 5.5% 4.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.072 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.76 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.234 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.204 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.019 г ~

Энергетическая ценность Тыквенные мини-чизы Оранж составляет 118 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».