| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 30 г |
| Вода | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.2 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3726 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 4.6% | 4750 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3.1% | 7000 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 8% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 8.8% | 2500 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 8.6% | 2554 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 6.4% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1.3% | 18000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 3.5% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 3 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.8% | 13333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.209 мг | 15 мг | 1.4% | 3.1% | 7177 г |
| Витамин Н, биотин | 2.609 мкг | 50 мкг | 5.2% | 11.5% | 1916 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6 мг | 20 мг | 3% | 6.6% | 3333 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 42.65 мг | 2500 мг | 1.7% | 3.8% | 5862 г |
| Кальций, Ca | 12.23 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.7% | 8177 г |
| Магний, Mg | 17.62 мг | 400 мг | 4.4% | 9.7% | 2270 г |
| Натрий, Na | 171.67 мг | 1300 мг | 13.2% | 29.2% | 757 г |
| Сера, S | 13.13 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.9% | 7616 г |
| Фосфор, P | 42.7 мг | 800 мг | 5.3% | 11.7% | 1874 г |
| Хлор, Cl | 270.26 мг | 2300 мг | 11.8% | 26.1% | 851 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.479 мг | 18 мг | 2.7% | 6% | 3758 г |
| Йод, I | 0.78 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.1% | 19231 г |
| Кобальт, Co | 0.717 мкг | 10 мкг | 7.2% | 15.9% | 1395 г |
| Марганец, Mn | 0.5007 мг | 2 мг | 25% | 55.3% | 399 г |
| Медь, Cu | 60.4 мкг | 1000 мкг | 6% | 13.3% | 1656 г |
| Молибден, Mo | 0.478 мкг | 70 мкг | 0.7% | 1.5% | 14644 г |
| Фтор, F | 92.83 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 5.1% | 4309 г |
| Цинк, Zn | 0.407 мг | 12 мг | 3.4% | 7.5% | 2948 г |
Энергетическая ценность Овсяная каша на воде (30/200) составляет 45,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».