| Вода | 300 г |
| Сахар песок | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 100 г |
| Овсяные хлопья Клинские | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.6 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.8% | 3395 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 5% | 4000 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 5% | 4000 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 2.2% | 9522 г |
| Вода | 87.9 г | 2273 г | 3.9% | 7.9% | 2586 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.9 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.4% | 15254 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 4% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 5.8% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 6.38 мг | 500 мг | 1.3% | 2.6% | 7837 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 4.2% | 4854 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 1.4% | 14286 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.351 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.6% | 29608 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.108 мкг | 3 мкг | 3.6% | 7.3% | 2778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.8% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.114 мг | 15 мг | 0.8% | 1.6% | 13158 г |
| Витамин Н, биотин | 0.865 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3.4% | 5780 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2162 мг | 20 мг | 1.1% | 2.2% | 9251 г |
| Ниацин | 0.027 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 39.5 мг | 2500 мг | 1.6% | 3.2% | 6329 г |
| Кальций, Ca | 40.82 мг | 1000 мг | 4.1% | 8.3% | 2450 г |
| Магний, Mg | 19.39 мг | 400 мг | 4.8% | 9.7% | 2063 г |
| Натрий, Na | 118.87 мг | 1300 мг | 9.1% | 18.3% | 1094 г |
| Сера, S | 9.14 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.8% | 10941 г |
| Фосфор, P | 62.6 мг | 800 мг | 7.8% | 15.7% | 1278 г |
| Хлор, Cl | 192.19 мг | 2300 мг | 8.4% | 16.9% | 1197 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.247 мг | 18 мг | 1.4% | 2.8% | 7287 г |
| Йод, I | 2.43 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3.2% | 6173 г |
| Кобальт, Co | 0.257 мкг | 10 мкг | 2.6% | 5.2% | 3891 г |
| Марганец, Mn | 0.0036 мг | 2 мг | 0.2% | 0.4% | 55556 г |
| Медь, Cu | 4.46 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.8% | 22422 г |
| Молибден, Mo | 1.649 мкг | 70 мкг | 2.4% | 4.8% | 4245 г |
| Олово, Sn | 3.51 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.541 мкг | 55 мкг | 1% | 2% | 10166 г |
| Стронций, Sr | 4.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.49 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 4.4% | 4625 г |
| Хром, Cr | 0.54 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.2% | 9259 г |
| Цинк, Zn | 0.1097 мг | 12 мг | 0.9% | 1.8% | 10939 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Овсянка жидкая с молоком составляет 49,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».