| Овес | 65 г |
| Вода | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.4 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3096 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 5.9% | 3167 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.3% | 5600 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 7.7% | 2355 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.2% | 2000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 7% | 2613 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 13.1% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2% | 9474 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 7% | 2646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 1.7% | 11765 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.828 мкг | 400 мкг | 2% | 3.7% | 5110 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1343 мг | 20 мг | 0.7% | 1.3% | 14892 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 59.97 мг | 2500 мг | 2.4% | 4.4% | 4169 г |
| Кальций, Ca | 11.42 мг | 1000 мг | 1.1% | 2% | 8757 г |
| Магний, Mg | 25.6 мг | 400 мг | 6.4% | 11.8% | 1563 г |
| Натрий, Na | 1.05 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.2% | 123810 г |
| Сера, S | 0.86 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 116279 г |
| Фосфор, P | 73.1 мг | 800 мг | 9.1% | 16.7% | 1094 г |
| Хлор, Cl | 1.2 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 191667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.661 мг | 18 мг | 3.7% | 6.8% | 2723 г |
| Марганец, Mn | 0.6886 мг | 2 мг | 34.4% | 63.2% | 290 г |
| Медь, Cu | 88.02 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 16.2% | 1136 г |
| Фтор, F | 86.02 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 4% | 4650 г |
| Цинк, Zn | 0.5549 мг | 12 мг | 4.6% | 8.5% | 2163 г |
Энергетическая ценность каша из дробл овса составляет 54,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».