| Хлопья гречневые "Ясно" | 70 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.4 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1485 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 6.2% | 1434 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.2% | 2074 г |
| Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 6.8% | 1304 г |
| Вода | 68.6 г | 2273 г | 3% | 2.6% | 3313 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.9 мкг | 900 мкг | 2% | 1.8% | 5028 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.9% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 5.6% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 19.16 мг | 500 мг | 3.8% | 3.4% | 2610 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 5.5% | 1623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 1.9% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.058 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 9857 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.325 мкг | 3 мкг | 10.8% | 9.5% | 923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.79 мг | 90 мг | 0.9% | 0.8% | 11392 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 24390 г |
| Витамин Н, биотин | 2.597 мкг | 50 мкг | 5.2% | 4.6% | 1925 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6494 мг | 20 мг | 3.2% | 2.8% | 3080 г |
| Ниацин | 0.077 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.51 мг | 2500 мг | 4.7% | 4.1% | 2110 г |
| Кальций, Ca | 89.61 мг | 1000 мг | 9% | 7.9% | 1116 г |
| Магний, Mg | 10.23 мг | 400 мг | 2.6% | 2.3% | 3910 г |
| Натрий, Na | 40.58 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.7% | 3204 г |
| Сера, S | 23.54 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.1% | 4248 г |
| Фосфор, P | 69.4 мг | 800 мг | 8.7% | 7.7% | 1153 г |
| Хлор, Cl | 89.29 мг | 2300 мг | 3.9% | 3.4% | 2576 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.075 мг | 18 мг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Йод, I | 7.31 мкг | 150 мкг | 4.9% | 4.3% | 2052 г |
| Кобальт, Co | 0.649 мкг | 10 мкг | 6.5% | 5.7% | 1541 г |
| Марганец, Mn | 0.0049 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 40816 г |
| Медь, Cu | 9.74 мкг | 1000 мкг | 1% | 0.9% | 10267 г |
| Молибден, Mo | 4.058 мкг | 70 мкг | 5.8% | 5.1% | 1725 г |
| Олово, Sn | 10.55 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.623 мкг | 55 мкг | 3% | 2.6% | 3389 г |
| Стронций, Sr | 13.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.23 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 24646 г |
| Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.8% | 3086 г |
| Цинк, Zn | 0.3247 мг | 12 мг | 2.7% | 2.4% | 3696 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша гречневая на молоке составляет 113,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».