| морква по корейськи | 70 г |
| Лук зеленый (перо) | 5 г |
| шампіньйони мариновані гриби з бочки | 75 г |
| Руккола, сырая | 10 г |
| Капуста кольраби | 97 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.1 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3575 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 7.9% | 2714 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 5.3% | 4000 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 5.5% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 7.4% | 2857 г |
| Вода | 37.9 г | 2273 г | 1.7% | 3.6% | 5997 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.5 мкг | 900 мкг | 1.9% | 4% | 5143 г |
| бета Каротин | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 5.5% | 3788 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 138.327 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.6% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.8% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 5.33 мг | 500 мг | 1.1% | 2.3% | 9381 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 2.3% | 8772 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 7.4% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.918 мкг | 400 мкг | 2.7% | 5.7% | 3664 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.04 мг | 90 мг | 22.3% | 47.3% | 449 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.112 мг | 15 мг | 0.7% | 1.5% | 13393 г |
| Витамин Н, биотин | 0.018 мкг | 50 мкг | 277778 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 13.4% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4745 мг | 20 мг | 2.4% | 5.1% | 4215 г |
| Ниацин | 0.346 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.05 мг | 2500 мг | 6.4% | 13.6% | 1572 г |
| Кальций, Ca | 25.53 мг | 1000 мг | 2.6% | 5.5% | 3917 г |
| Магний, Mg | 13.5 мг | 400 мг | 3.4% | 7.2% | 2963 г |
| Натрий, Na | 5.02 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.8% | 25896 г |
| Сера, S | 0.47 мг | 1000 мг | 212766 г | ||
| Фосфор, P | 21.4 мг | 800 мг | 2.7% | 5.7% | 3738 г |
| Хлор, Cl | 1.13 мг | 2300 мг | 203540 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 316.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.303 мг | 18 мг | 1.7% | 3.6% | 5941 г |
| Кобальт, Co | 0.136 мкг | 10 мкг | 1.4% | 3% | 7353 г |
| Марганец, Mn | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 1.7% | 13333 г |
| Медь, Cu | 4.71 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 1.1% | 21231 г |
| Молибден, Mo | 0.389 мкг | 70 мкг | 0.6% | 1.3% | 17995 г |
| Селен, Se | 0.286 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.1% | 19231 г |
| Хром, Cr | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 62500 г |
| Цинк, Zn | 0.027 мг | 12 мг | 0.2% | 0.4% | 44444 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.191 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность салат гриби марин, капуста2402 составляет 47,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».