| Вода | 150 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 150 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Сахар-песок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.6 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1799 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 4% | 2714 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.1% | 2667 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 7.6% | 1404 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.3% | 2000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9 мкг | 900 мкг | 1% | 1.1% | 10000 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.4% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 4.3% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 9.66 мг | 500 мг | 1.9% | 2% | 5176 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.164 мг | 5 мг | 3.3% | 3.5% | 3049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 2.9% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.184 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.4% | 7716 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.164 мкг | 3 мкг | 5.5% | 5.9% | 1829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.6% | 16981 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.218 мг | 15 мг | 1.5% | 1.6% | 6881 г |
| Витамин Н, биотин | 4.038 мкг | 50 мкг | 8.1% | 8.7% | 1238 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.955 мг | 20 мг | 4.8% | 5.1% | 2094 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.49 мг | 2500 мг | 4.2% | 4.5% | 2393 г |
| Кальций, Ca | 58.14 мг | 1000 мг | 5.8% | 6.2% | 1720 г |
| Магний, Mg | 23.56 мг | 400 мг | 5.9% | 6.3% | 1698 г |
| Натрий, Na | 23.59 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.9% | 5511 г |
| Сера, S | 24.28 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.6% | 4119 г |
| Фосфор, P | 81.1 мг | 800 мг | 10.1% | 10.8% | 986 г |
| Хлор, Cl | 55.55 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.6% | 4140 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.544 мг | 18 мг | 3% | 3.2% | 3309 г |
| Йод, I | 4.5 мкг | 150 мкг | 3% | 3.2% | 3333 г |
| Кобальт, Co | 1.01 мкг | 10 мкг | 10.1% | 10.8% | 990 г |
| Марганец, Mn | 0.5243 мг | 2 мг | 26.2% | 28% | 381 г |
| Медь, Cu | 66.55 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 7.2% | 1503 г |
| Молибден, Mo | 2.046 мкг | 70 мкг | 2.9% | 3.1% | 3421 г |
| Селен, Se | 0.819 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.6% | 6716 г |
| Фтор, F | 55.25 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.5% | 7240 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.7% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 0.5866 мг | 12 мг | 4.9% | 5.2% | 2046 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша овсяная составляет 93,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».