Мой здоровый рацион

Калорийность каша 4 злака. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша 4 злака".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 296 ккал 1684 ккал 17.6% 5.9% 569 г
Белки 10 г 76 г 13.2% 4.5% 760 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 1.8% 1867 г
Углеводы 57.7 г 219 г 26.3% 8.9% 380 г
Витамины
бета Каротин 0.65 мг 5 мг 13% 4.4% 769 г
Витамин В1, тиамин 0.39 мг 1.5 мг 26% 8.8% 385 г
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг 1.8 мг 5% 1.7% 2000 г
Витамин РР, НЭ 1.38 мг 20 мг 6.9% 2.3% 1449 г
Макроэлементы
Калий, K 269 мг 2500 мг 10.8% 3.6% 929 г
Кальций, Ca 41 мг 1000 мг 4.1% 1.4% 2439 г
Магний, Mg 94 мг 400 мг 23.5% 7.9% 426 г
Натрий, Na 18 мг 1300 мг 1.4% 0.5% 7222 г
Фосфор, P 295 мг 800 мг 36.9% 12.5% 271 г
Микроэлементы
Железо, Fe 4.25 мг 18 мг 23.6% 8% 424 г

Энергетическая ценность каша 4 злака составляет 296 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов