| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 296 ккал | 1684 ккал | 17.6% | 5.9% | 569 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 4.5% | 760 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 1.8% | 1867 г |
| Углеводы | 57.7 г | 219 г | 26.3% | 8.9% | 380 г |
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.65 мг | 5 мг | 13% | 4.4% | 769 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.39 мг | 1.5 мг | 26% | 8.8% | 385 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 1.7% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.38 мг | 20 мг | 6.9% | 2.3% | 1449 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269 мг | 2500 мг | 10.8% | 3.6% | 929 г |
| Кальций, Ca | 41 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.4% | 2439 г |
| Магний, Mg | 94 мг | 400 мг | 23.5% | 7.9% | 426 г |
| Натрий, Na | 18 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.5% | 7222 г |
| Фосфор, P | 295 мг | 800 мг | 36.9% | 12.5% | 271 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.25 мг | 18 мг | 23.6% | 8% | 424 г |
Энергетическая ценность каша 4 злака составляет 296 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».