| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Жарка) | 200 г |
| Яблоки | 200 г |
| Сыр, моцарелла, из цельного молока | 60 г |
| Орех грецкий (Жарка) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Горчица столовая | 10 г |
| Соевый соус | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 249.7 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 674 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 6.7% | 594 г |
| Жиры | 19.3 г | 56 г | 34.5% | 13.8% | 290 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 1% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 3.6% | 1111 г |
| Вода | 59.7 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3807 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.6 мкг | 900 мкг | 3% | 1.2% | 3383 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 1.7% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 1.75 мг | 500 мг | 0.4% | 0.2% | 28571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 1.6% | 2525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 4% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.061 мкг | 400 мкг | 5.3% | 2.1% | 1899 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.259 мкг | 3 мкг | 8.6% | 3.4% | 1158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.39 мг | 90 мг | 4.9% | 2% | 2050 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.2% | 22222 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.045 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.359 мг | 15 мг | 22.4% | 9% | 447 г |
| Витамин Н, биотин | 0.114 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 43860 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.02 мг | 20 мг | 15.1% | 6% | 662 г |
| Ниацин | 0.854 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.46 мг | 2500 мг | 10.1% | 4% | 990 г |
| Кальций, Ca | 100.23 мг | 1000 мг | 10% | 4% | 998 г |
| Магний, Mg | 38.48 мг | 400 мг | 9.6% | 3.8% | 1040 г |
| Натрий, Na | 303 мг | 1300 мг | 23.3% | 9.3% | 429 г |
| Сера, S | 98.48 мг | 1000 мг | 9.8% | 3.9% | 1015 г |
| Фосфор, P | 167 мг | 800 мг | 20.9% | 8.4% | 479 г |
| Хлор, Cl | 5.49 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 41894 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 92.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.97 мг | 18 мг | 10.9% | 4.4% | 914 г |
| Йод, I | 43.01 мкг | 150 мкг | 28.7% | 11.5% | 349 г |
| Кобальт, Co | 6.307 мкг | 10 мкг | 63.1% | 25.3% | 159 г |
| Марганец, Mn | 0.4239 мг | 2 мг | 21.2% | 8.5% | 472 г |
| Медь, Cu | 465.27 мкг | 1000 мкг | 46.5% | 18.6% | 215 г |
| Молибден, Mo | 6.061 мкг | 70 мкг | 8.7% | 3.5% | 1155 г |
| Никель, Ni | 10.606 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.973 мкг | 55 мкг | 5.4% | 2.2% | 1850 г |
| Фтор, F | 170.64 мкг | 4000 мкг | 4.3% | 1.7% | 2344 г |
| Хром, Cr | 22.35 мкг | 50 мкг | 44.7% | 17.9% | 224 г |
| Цинк, Zn | 1.6708 мг | 12 мг | 13.9% | 5.6% | 718 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.583 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.045 г | ~ | |||
| Валин | 0.653 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.29 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.598 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.039 г | ~ | |||
| Лизин | 0.855 г | ~ | |||
| Метионин | 0.365 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.426 г | ~ | |||
| Треонин | 0.538 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.647 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.934 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аланин | 0.574 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.276 г | ~ | |||
| Глицин | 0.568 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.25 г | ~ | |||
| Пролин | 0.63 г | ~ | |||
| Серин | 0.523 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.519 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 40% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 40% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88.52 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.364 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.091 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.051 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.029 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.066 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.078 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.381 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.924 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.768 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.039 г | min 16.8 г | 30% | 12% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.185 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.208 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.455 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.291 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 40% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.761 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.387 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.129 г | ~ |
Энергетическая ценность салат из креветок составляет 249,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».