| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 360 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Крупа манная | 150 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Сметана 20,0% жирности | 120 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Ванилин | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217.3 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 775 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 7.9% | 580 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 4.9% | 933 г |
| Углеводы | 27.3 г | 219 г | 12.5% | 5.8% | 802 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.6% | 2857 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4546 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.2 мкг | 900 мкг | 8.5% | 3.9% | 1181 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.8% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 5.3% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 85.71 мг | 500 мг | 17.1% | 7.9% | 583 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.379 мг | 5 мг | 7.6% | 3.5% | 1319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 3.5% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.623 мкг | 400 мкг | 6.2% | 2.9% | 1624 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.739 мкг | 3 мкг | 24.6% | 11.3% | 406 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.449 мкг | 10 мкг | 4.5% | 2.1% | 2227 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.449 мг | 15 мг | 3% | 1.4% | 3341 г |
| Витамин Н, биотин | 7.661 мкг | 50 мкг | 15.3% | 7% | 653 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.0037 мг | 20 мг | 15% | 6.9% | 666 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.92 мг | 2500 мг | 4% | 1.8% | 2502 г |
| Кальций, Ca | 76.16 мг | 1000 мг | 7.6% | 3.5% | 1313 г |
| Кремний, Si | 1.112 мг | 30 мг | 3.7% | 1.7% | 2698 г |
| Магний, Mg | 16.25 мг | 400 мг | 4.1% | 1.9% | 2462 г |
| Натрий, Na | 147.28 мг | 1300 мг | 11.3% | 5.2% | 883 г |
| Сера, S | 139.25 мг | 1000 мг | 13.9% | 6.4% | 718 г |
| Фосфор, P | 135.6 мг | 800 мг | 17% | 7.8% | 590 г |
| Хлор, Cl | 83.99 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.7% | 2738 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.848 мг | 18 мг | 4.7% | 2.2% | 2123 г |
| Йод, I | 3.71 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.2% | 4043 г |
| Кобальт, Co | 7.379 мкг | 10 мкг | 73.8% | 34% | 136 г |
| Марганец, Mn | 0.0905 мг | 2 мг | 4.5% | 2.1% | 2210 г |
| Медь, Cu | 55.07 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 2.5% | 1816 г |
| Молибден, Mo | 6.634 мкг | 70 мкг | 9.5% | 4.4% | 1055 г |
| Селен, Se | 19.228 мкг | 55 мкг | 35% | 16.1% | 286 г |
| Фтор, F | 28.15 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14210 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.9% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 0.4772 мг | 12 мг | 4% | 1.8% | 2515 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 121.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка творожная составляет 217,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».