| Авокадо | 67 г |
| Крабовые палочки | 42 г |
| Салат | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.7 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1760 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 8.2% | 1288 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 12.6% | 824 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.6% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 16.7% | 625 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2896 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.8 мкг | 900 мкг | 10.5% | 11% | 949 г |
| бета Каротин | 0.576 мг | 5 мг | 11.5% | 12% | 868 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.6% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 4.6% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 10.2 мг | 500 мг | 2% | 2.1% | 4902 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.617 мг | 5 мг | 12.3% | 12.9% | 810 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 8.7% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 49.226 мкг | 400 мкг | 12.3% | 12.9% | 813 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.93 мг | 90 мг | 9.9% | 10.3% | 1008 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 15 мг | 1.5% | 1.6% | 6818 г |
| Витамин Н, биотин | 0.22 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Витамин К, филлохинон | 63.4 мкг | 120 мкг | 52.8% | 55.2% | 189 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7828 мг | 20 мг | 8.9% | 9.3% | 1122 г |
| Ниацин | 0.22 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.55 мг | 2500 мг | 10.9% | 11.4% | 914 г |
| Кальций, Ca | 29.27 мг | 1000 мг | 2.9% | 3% | 3416 г |
| Магний, Mg | 24.8 мг | 400 мг | 6.2% | 6.5% | 1613 г |
| Натрий, Na | 5.47 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.4% | 23766 г |
| Сера, S | 51.26 мг | 1000 мг | 5.1% | 5.3% | 1951 г |
| Фосфор, P | 32.6 мг | 800 мг | 4.1% | 4.3% | 2454 г |
| Хлор, Cl | 59.31 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.7% | 3878 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 179.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.42 мг | 18 мг | 2.3% | 2.4% | 4286 г |
| Йод, I | 2.52 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.8% | 5952 г |
| Кобальт, Co | 1.258 мкг | 10 мкг | 12.6% | 13.2% | 795 г |
| Литий, Li | 12.579 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1542 мг | 2 мг | 7.7% | 8% | 1297 г |
| Медь, Cu | 117.8 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 12.3% | 849 г |
| Молибден, Mo | 3.887 мкг | 70 мкг | 5.6% | 5.9% | 1801 г |
| Никель, Ni | 3.157 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.357 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.6% | 15406 г |
| Фтор, F | 125.34 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 3.2% | 3191 г |
| Хром, Cr | 15.47 мкг | 50 мкг | 30.9% | 32.3% | 323 г |
| Цинк, Zn | 0.5395 мг | 12 мг | 4.5% | 4.7% | 2224 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.172 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат крабовые палочки авокадо составляет 95,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».