| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 500 г |
| Фундук | 300 г |
| Лимон | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 304.6 ккал | 1684 ккал | 18.1% | 5.9% | 553 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 3% | 1086 г |
| Жиры | 17.7 г | 56 г | 31.6% | 10.4% | 316 г |
| Углеводы | 27.7 г | 219 г | 12.6% | 4.1% | 791 г |
| Пищевые волокна | 7.4 г | 20 г | 37% | 12.1% | 270 г |
| Вода | 31.8 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 7148 г |
| Органические кислоты | 2.1 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 278.7 мкг | 900 мкг | 31% | 10.2% | 323 г |
| бета Каротин | 1.672 мг | 5 мг | 33.4% | 11% | 299 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.143 мг | 1.5 мг | 9.5% | 3.1% | 1049 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 2.4% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 13.03 мг | 500 мг | 2.6% | 0.9% | 3837 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.376 мг | 5 мг | 7.5% | 2.5% | 1330 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 3.5% | 935 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.571 мкг | 400 мкг | 5.4% | 1.8% | 1854 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.83 мг | 90 мг | 13.1% | 4.3% | 761 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.495 мг | 15 мг | 56.6% | 18.6% | 177 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 1.1% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3905 мг | 20 мг | 17% | 5.6% | 590 г |
| Ниацин | 2.024 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1061.29 мг | 2500 мг | 42.5% | 14% | 236 г |
| Кальций, Ca | 134.29 мг | 1000 мг | 13.4% | 4.4% | 745 г |
| Кремний, Si | 12.381 мг | 30 мг | 41.3% | 13.6% | 242 г |
| Магний, Mg | 102 мг | 400 мг | 25.5% | 8.4% | 392 г |
| Натрий, Na | 11.57 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.3% | 11236 г |
| Сера, S | 56.67 мг | 1000 мг | 5.7% | 1.9% | 1765 г |
| Фосфор, P | 160.2 мг | 800 мг | 20% | 6.6% | 499 г |
| Хлор, Cl | 7.48 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 30749 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 41.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.524 мг | 18 мг | 14% | 4.6% | 713 г |
| Йод, I | 0.06 мкг | 150 мкг | 250000 г | ||
| Кобальт, Co | 3.514 мкг | 10 мкг | 35.1% | 11.5% | 285 г |
| Марганец, Mn | 1.2095 мг | 2 мг | 60.5% | 19.9% | 165 г |
| Медь, Cu | 377.14 мкг | 1000 мкг | 37.7% | 12.4% | 265 г |
| Молибден, Mo | 0.238 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Селен, Se | 0.686 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.4% | 8017 г |
| Фтор, F | 7.24 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 55249 г |
| Цинк, Zn | 0.7281 мг | 12 мг | 6.1% | 2% | 1648 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.086 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 24.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.657 г | ~ | |||
| Валин | 0.257 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.086 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.26 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.3 г | ~ | |||
| Лизин | 0.154 г | ~ | |||
| Метионин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Треонин | 0.163 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.331 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.057 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.366 г | ~ | |||
| Глицин | 0.34 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.914 г | ~ | |||
| Пролин | 0.22 г | ~ | |||
| Серин | 0.369 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.16 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 13.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 15.143 г | min 16.8 г | 90.1% | 29.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 15.143 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.943 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.3% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.943 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь витаминная составляет 304,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».