| Овощи мороженые 1 | 150 г |
| Шампиньоны | 100 г |
| Шпинат | 56 г |
| Сыр Копчёный | 50 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.8 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1740 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 10.7% | 962 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 10.5% | 982 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.5% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 8.3% | 1250 г |
| Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 2995 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 315.3 мкг | 900 мкг | 35% | 36.2% | 285 г |
| Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.404 мг | 5 мг | 28.1% | 29% | 356 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 5.3% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.263 мг | 1.8 мг | 14.6% | 15.1% | 684 г |
| Витамин В4, холин | 61.03 мг | 500 мг | 12.2% | 12.6% | 819 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.929 мг | 5 мг | 18.6% | 19.2% | 538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 5.4% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.511 мкг | 400 мкг | 6.9% | 7.1% | 1454 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 4% | 2586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.35 мг | 90 мг | 23.7% | 24.5% | 422 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.489 мкг | 10 мкг | 4.9% | 5.1% | 2045 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.592 мг | 15 мг | 3.9% | 4% | 2534 г |
| Витамин Н, биотин | 4.701 мкг | 50 мкг | 9.4% | 9.7% | 1064 г |
| Витамин К, филлохинон | 68.9 мкг | 120 мкг | 57.4% | 59.3% | 174 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5009 мг | 20 мг | 12.5% | 12.9% | 800 г |
| Ниацин | 1.38 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 322.65 мг | 2500 мг | 12.9% | 13.3% | 775 г |
| Кальций, Ca | 41 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.2% | 2439 г |
| Магний, Mg | 24.04 мг | 400 мг | 6% | 6.2% | 1664 г |
| Натрий, Na | 210.81 мг | 1300 мг | 16.2% | 16.7% | 617 г |
| Сера, S | 44.24 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.5% | 2260 г |
| Фосфор, P | 97.2 мг | 800 мг | 12.2% | 12.6% | 823 г |
| Хлор, Cl | 307.18 мг | 2300 мг | 13.4% | 13.8% | 749 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.632 мг | 18 мг | 14.6% | 15.1% | 684 г |
| Йод, I | 8.64 мкг | 150 мкг | 5.8% | 6% | 1736 г |
| Кобальт, Co | 5.956 мкг | 10 мкг | 59.6% | 61.6% | 168 г |
| Литий, Li | 0.4 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1589 мг | 2 мг | 7.9% | 8.2% | 1259 г |
| Медь, Cu | 33.33 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 3.4% | 3000 г |
| Молибден, Mo | 2.489 мкг | 70 мкг | 3.6% | 3.7% | 2812 г |
| Никель, Ni | 0.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.382 мкг | 55 мкг | 13.4% | 13.8% | 745 г |
| Фтор, F | 17.47 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 22896 г |
| Хром, Cr | 3.91 мкг | 50 мкг | 7.8% | 8.1% | 1279 г |
| Цинк, Zn | 0.4802 мг | 12 мг | 4% | 4.1% | 2499 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.126 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.146 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.205 г | ~ | |||
| Валин | 0.192 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.084 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.152 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.265 г | ~ | |||
| Лизин | 0.226 г | ~ | |||
| Метионин | 0.099 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Треонин | 0.154 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.285 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.241 г | ~ | |||
| Аланин | 0.181 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.315 г | ~ | |||
| Глицин | 0.111 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.463 г | ~ | |||
| Пролин | 0.105 г | ~ | |||
| Серин | 0.222 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 126.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.133 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.469 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.197 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.137 г | min 16.8 г | 6.8% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.917 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.389 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.354 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи с яйцами, шампиньонами и сыром составляет 96,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».